Ein paar gute Körper Kraftübungen

Body Weight Übungen sind oft übersehen, wenn es darum geht, ein Workout-Routine. Die meisten Menschen fälschlicherweise davon ausgehen, dass Sie Gewichte verwenden, um ein gutes Training erhalten in müssen. Während dies bei Elite Olympic Power Lifter der Fall sein könnte, ist es nicht wahr für jedermann.



Das gute an Body Weight Übungen ist, dass Sie sie tun können, wo immer Sie sind. Wenn Sie viel unterwegs möglich für Arbeit oder zum Vergnügen Reisen sie in einem Hotel. Wenn Sie sind wirklich abenteuerlichen können Sie sogar Körper Kraftübungen am Flughafen oder während Sie in Linie warten. Die Schönheit von ihnen ist, dass Sie sie, von der Sicherheit der eigenen Wohnung oder sogar im Büro tun können. Der Vorteil ist, dass Sie ihnen egal wo Sie sind tun können.



Die erste Körper Gewicht Übung, die wahrscheinlich am beliebtesten ist; ist die Push up. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für Sie zu tun ein Push-up von der standard Push-up bis hin zu invertierte Push-ups und alles dazwischen. Wenn Sie Probleme dabei ein standard Push-up als können Sie auf Ihre Knie und ein Push-up von dort, tun wie dies erleichtert haben. Sie können auch gegen die Wand stehen und eine Wand Push-up zu tun.



Körper Gewicht Kniebeugen sind großartige Möglichkeit, um Ihre Bein-Kraft zu erhöhen. Es gibt auch zahlreiche Möglichkeiten, einem Squat Körper Gewicht zu tun. Einige der Weisen, die Sie, die Kniebeugen tun können sind; Quartal Kniebeugen und vollständige Kniebeugen. Der Unterschied zwischen einem Viertel Kniebeugen und eine vollständige Hausbesetzung ist, dass auf ein Viertel hocken Sie nur eine Viertel des Weges eingehen.



Eine vollständige Hausbesetzung hat Sie ganz nach unten gehen, so dass Ihre Quads parallel zum Boden sind. Stellen Sie sicher, dass wenn Sie dies, die Ihre Knie nie über Ihre Zehen gehen tun, dies ist um sicherzustellen, dass sie unangemessenen Druck auf Ihre Knie platzieren.



Sit-ups sind andere große Körper-Gewicht-Übung. Die Menge der verschiedenen Magen-Übungen, die Sie tun können, sind viele, so dass ich nur wenige berühren werden. Die grundlegendste Magen Übung ist zu sitzen. Sie können jedoch auch tun knirscht, Toe berührt, V Sit-Ups, und schließlich Bein Ups. Ich möchte eine kleine Anmerkung zu machen, dass Sie bis Sie blau im Gesicht und noch keine Six-Pack abs Sit-ups tun können. Dies ist da Sie die richtige Ernährung auch mit Ihrer Ausübung haben müssen. Mit guten Genetik nie schmerzt entweder.