Ein genauerer Blick auf die Einzelkomponenten:
Herz-Kreislauf-Ausdauer ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, work together to provide der benötigten Sauerstoff und Brennstoff für den Körper während nachhaltige Arbeitslasten. Beispiele für würde Joggen, Radfahren Schwimmen und werden. Die Cooper ausführen wird am häufigsten verwendet, um Herz-Kreislauf-Ausdauer testen.
Muskelkraft ist die Menge der Kraft, die ein Muskel produzieren kann. Beispiele würde werden die Bankdrücken, Bein-Presse oder Bizeps Curl. Die Push-up-Test wird am häufigsten verwendet, um Muskelkraft zu testen.
Muskelausdauer ist die Fähigkeit der Muskeln, ohne ermüdend kontinuierliche durchzuführen. Beispiele für Radfahren werden würde, Schritt Maschinen und elliptische Maschinen. Das Sit Test wird am häufigsten verwendet, um Muskelausdauer testen.
Flexibilität ist die Fähigkeit der Gelenke, durch den verfügbaren Bereich der Bewegung für eine bestimmte gemeinsame bewegen. Beispiele für würde einzelnen Muskeln oder die Fähigkeit, bestimmte funktionellen Bewegungen wie der Longe Strecken werden. Die Sit und Reach-Test wird am häufigsten verwendet, um Flexibilität zu testen.
Körperzusammensetzung ist die Fettmasse im Vergleich zu Muskelmasse, Knochen und Organe. Dies kann mithilfe von Unterwasser wiegen, Hautfalte Lesungen und bioelektrischen Impedanz gemessen werden. Unterwasser mit einem Gewicht von gilt als der "Goldstandard" für Körperfettmessung, jedoch aufgrund der Größe und Kosten der Ausrüstung benötigt nur sehr wenige Orte sind so eingerichtet, dass diese Art der Messung tun.
Warum die Notwendigkeit für körperliche Fitness testen?
Wie bereits erwähnt, dass die 5 Komponenten der körperliche Fitness darstellen wie Fit und gesund ist der Körper als Ganzes. Wenn Sie die Batterie der durchgeführten Tests erhalten Sie Informationen zu den spezifischen Bereichen, dass Sie arbeiten müssen. Eine sehr spezifische Ziel orientierte Fitness-Programm kann von der Testbatterie entwickelt werden.
Wenn Körperzusammensetzung (höhere Fett im Vergleich zur Masse Muskel) ist, gibt es viele arbeitsbedingte Erkrankungen und Krankheiten, Sie haben eine höhere Chance der Auftraggeber. Es ist wichtig, gesunde Essengewohnheiten mit Ihr Trainingsprogramm zu kombinieren.
Wenn Sie niedrig auf dem Herz-Kreislauf-Test erzielte, die Sie hätte eine höhere Chance sein Risiko für Herz im Zusammenhang mit Krankheiten und würde nicht gut mit Aktivitäten, die erfordern längere Zeit in Anspruch. Sie würde Dinge wie lange Fahrradtouren, Teilnahme, Schwimmen und Joggingwege für längere Zeit, diese Komponente zu korrigieren.
Die nächsten drei Tests können Ergebnisse haben, die werden auf spezifischen Gelenken und Muskeln des Körpers oder wirken sich auf den Körper als Ganzes.
Wenn Sie niedrig auf der Flexibilität Prüfungen Gäste, haben Sie eine größere Chance von Leistungsverschlechterung im täglichen Leben Aktivitäten/Sport und ein höheres Risiko der Verletzung. Sie können auch Rückenschmerzen auftreten. Es wäre wichtig, enthalten Flexibilität Ausbildung in Ihrem täglichen Training.
Wenn Sie tief die muskuläre Ausdauer Test erzielte Müdigkeit Sie früh in die Ausübung oder Aktivitäten des täglichen Lebens. Viele Übungen, die hohe Wiederholungen und geringes Gewicht erfordern würde in Ihr Trainings-Programm implementiert werden.
Wenn Sie tief die Festigkeitskontrolle Muskel erzielte haben Sie nicht genug Kraft, um gut in Sport, Krafttraining und Aktivitäten des täglichen Lebens durchführen. Ihre Fitness-Programm würde eine Schulungskomponente progressive Stärke hinzugefügt haben, das würde es erlaubt, mit kaum eine Chance von Verletzungen im Laufe der Zeit stärker zu werden.
Konditionstests hat seine Grenzen - während es Ihnen eine gute Vorstellung gibt davon, wo Ihr Körper ist, ist es nicht das gesamte Bild malen. Wie bereits erwähnt sind einige der vorgenannten Tests nur bestimmte Körperteile Prüfung. Andere wichtigen Faktoren wie Balance und Beweglichkeit werden nicht geprüft. Es erfordert auch die Fähigkeit, die Tests durchführen. Es wäre gefährlich für jemanden, der ist in schlechtem Zustand und wird nicht zur Teilnahme an Konditionstests ausüben.
Stellen Sie vor der Entscheidung, Fitness-Tests zu unterziehen sicher, dass Sie wissen, warum sie werden getan und feststellen, dass es für Sie sicher ist.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar