So seine 2010 und dem Beginn der ein neues Jahrzehnt! Warum nicht starten arbeiten an der Entwicklung 8 Pack abs! Wenn Sie verpflichtet sind, dann haben wir das Training für Sie.
Dies ist ein Circuit Training Workout. Jede Verbindung besteht aus 5 Übungen und damit das Training abgeschlossen, Sie werden 3 bis 5 Schaltkreise, abhängig von Ihrem physischen Fähigkeit ausführen möchten. Dabei jede Übung, denken Sie daran, die richtigen Form verwenden. Stelle dich der Herausforderung zu nehmen so wenige Pausen wie möglich. Im Idealfall möchten Sie jede Verbindung abgeschlossen werden, ohne eine Pause. Dann um Herausforderung selbst weiter, zu versuchen und so viele Schaltungen in einer Zeile mit so wenigen Unterbrechungen wie möglich abzuschließen. Keine Sorge, wenn Sie eine gesamte Schaltung zum ersten Mal beenden können nicht ohne eine Pause. Sehr anspruchsvoll ist so nach dem ersten Training von dort vorrücken und konzentrieren sich strikt auf Verbesserung dieses Training!
OK, können so hineinzukommen. Wie bereits erwähnt, dieses 8 Pack Ab Training, ausführen möchten Sie 3-5-Schaltungen dieser Combo 5 Übung abgeschlossen!
Übung 1: Hängend Uhren
6 Wiederholungen Clock Wise & 6 Wiederholungen Counter Clock Wise
Übung 2: 1 Bein laufen Mann Physioball Ab steckt
10 bis 15 Wiederholungen
Übung 3: BOSU Tubing knirscht
So viele Wiederholungen wie möglich zum Scheitern
Übung 4: Plank Seitenzug
10 bis 12 Wiederholungen
Übung 5: Weiterleiten Sie Plank Pull
10 bis 12 Wiederholungen
Integrieren Sie dieses Training in Ihre Routine in den kommenden Wochen. Konsequent sein und versuchen, es in so oft wie möglich erhalten. ABS sind einzigartige Muskeln, die bearbeitet werden können aus fast jeden Tag. Um nicht langweilen und damit Sie sind Mischen Dinge, ein paar andere Ab Routinen in die Mischung auszulösen, wenn Sie Workout Ihre abs 4 bis 6 Mal pro Woche planen, zu erhalten. Strategisch planen Sie Ihres Trainings Ab in den kommenden Wochen um sicherzustellen, dass Sie konsequent Vielfalt in Ihr Training Eingabe sind. Dies ist der beste Weg zu entwickeln und Ihre Muskeln auf die effizienteste Weise definieren.
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