Fitness Health Diskussion: Mei 2011

4 Fragen an bei der Auswahl einer Home Fitness Gym Maschine

Es gibt viel des Denkens, die zur Auswahl einer home Fitness Gym Maschine gehen muss. Zum einen sollte die Wahl eine perfekte Anpassung an die Gesundheits- und Fitness Bedürfnisse der Einzelperson oder Familie, die es verwendet werden soll. Zum anderen erfordern viele Fitness-Studio Maschinen beträchtliche Investitionen. Wenn ihre Anwendung nicht maximiert ist, hätte der Kauf eine Verschwendung von Zeit und Geld. Bevor Sie sich entscheiden, auf welche home Fitness Gym Computer wählen, hier sind 4 Fragen, sich zu Fragen:

Was sind meine Gesundheit und Fitness Anforderungen?

Dies ist die wichtigste, die Sie haben zu beachten bei der Auswahl und Kauf einer home Fitness Gym Maschine. Konnten Sie die teuersten, innovative Design Hauptgymnastik im Land, aber wenn es die falsche fit für Sie ist, es sicherlich funktioniert nicht zu Ihrem Vorteil.

Einige der häufigsten Fitness Bedenken, die Sie haben könnten gehören:

Herz-Kreislauf

Fitness-Studio-Maschinen, die für Herz-Kreislauf-Übungen sind diejenigen, die Ihre Herzfrequenz um Ihnen mehr Kalorien zu brennen zu erhöhen. Die beliebtesten Fitness-Studio-Maschinen werden wie die stationären Fahrrad, das Laufband, die Rudergerät und die elliptische Maschine dazu. Je nach Modell der Einheit, die Sie kaufen, erhalten Sie Extras wie abgestufte Widerstand, Digitalanzeige und webprogrammierbaren Features. Die sollten lassen Sie die Art der Übungen zu entwerfen, die perfekt für Ihre Bedürfnisse Fitness sind.

Multigyms oder total Fitness-Studios sind auch eine ausgezeichnete Wahl. Wie ihre Namen impliziert wird, bieten Multi- und total Fitness-Studios ein breiteres Spektrum von Fitness, Muskelaufbau und Stärke Training. Je nach den Funktionen könnte Sie um 30 bis 60 Arten von Workouts auf einer Maschine allein, perfekt zum trimmen hinunter, erhalten Steigerung Ihrer Widerstand und Gewicht-Training.

ABS Ausbildung

Ein guter, starker und flachen Bauch Bereich ist häufig ein Ziel für Fitness Buffs. Obwohl die meisten Menschen wahrscheinlich das Fett in ihren Magen und Bauch mit Herz-Kreislauf-Übungen abgeschnitten konnte, suchen sie unweigerlich Möglichkeiten in den Bereichen getönten Muskeln aufzubauen.

Wenn Crunch-Übungen, die Sie tun können, auf Ihren selbst scheint quälende für Sie, gibt es einige Fitness-Fitnessstudio-Optionen, die Sie betrachten können. Ein Rudergerät ist eine komplette Allzweck-Maschine. Er arbeitet Ihren oberen und unteren Körper und erhöht Ihre Herzfrequenz. Bestes von allen, können auch Sie Ihre Bauchmuskeln auszuarbeiten. Eine vollständige Hauptgymnastik haben auch Funktionen, mit denen Sie gestalten Ihren Magen und abs, so schauen Sie diese Optionen.

Wenn Sie sie nicht in der Maschine, die Sie mögen finden können, sollten Sie in kleinere Ausrüstung, die speziell zum Ziel Bauchmuskeln zu investieren. Diese Maschinen, Kosten von rund $60 für ungefähr $100, können Sie Ihren Magen und abs Ton und auch Ihre Hüften und Oberschenkeln.

Krafttraining

Die meisten professionellen Fitness Trainer werden wahrscheinlich empfehlen, dass Sie Krafttraining über Ihre Cardio-Routine. Dies ist zum gesunden Muskelaufbau Masse und Kalorien verbrennen Fähigkeit Ihres Körpers zu maximieren.

Um das Beste aus Ihrem Fitness-Studio-Rechner zu erhalten, wählen Sie eine, die ein Kraft-Training-Feature bietet. Ein Multigym, wäre beispielsweise eine ausgezeichnete Wahl, da es entworfen ist, um sicher für den Einsatz auch ohne Hilfe von einem Trainer werden. Wenn Sie eine billigere Alternative bevorzugen, sollten Sie Widerstand Schläuche oder eine Reihe von freien Gewichten, die Ihnen Fortschritt schwerer Hanteln aus Licht und Widerstand erhöhen.

Welche Art von Übungen gefällt ich?

Das Hauptanliegen unter Fitness Buffs ist, dass es einen Punkt in einem Übungsregierung, gibt wenn eine Person der Routine müde wird. Gehen Sie für die Fitness-Studio-Maschine, die die Art von Training Aktivität, die Ihnen am besten gefällt bietet, so dass Sie eher, es zu benutzen.

Habe ich genug Platz zu Hause?

Die Menge an Speicherplatz, die Sie zu Hause haben ist auch ein wichtiger Faktor zu berücksichtigen, wenn eine home Fitness Gym Maschine auswählen. Wenn Sie über genügend Speicherplatz verfügen, sollte nicht die Größe der Maschine ein Problem sein. Wenn Ihr Haus genügend Platz hat, möglicherweise Speicher jedoch ein Problem dar.

Vor dem Kauf einer Maschine Fitness-Studio, suchen Sie für einen Bereich in Ihrem Haus, in dem dieser platziert wird. Messen Sie es sorgfältig und stellen Sie sicher, es gibt genug Platz zu Strecken und bewegen. Wenn Sie das home Fitnessgerät im Store auswählen, betrachten Sie die Angaben es rechts passen in.

Welche home Fitness Gym Maschine kann ich leisten?

In diesen Tagen, es ist nicht mehr darum, ob Sie eine Fitness-Studio-Maschine sich leisten können - es ist mehr wie die Fitness-Studio-Maschine innerhalb des Budgets können Sie kaufen. Im Allgemeinen werden Sie was Sie bezahlen, aber da viele Hersteller Budget Gym Maschinen produzieren, sollte man in der Lage zu finden, die nicht nur für Ihre Fitness-Anforderungen, sondern auch Ihre Brieftasche ideal ist.

4 Große Übungen mit Bike Trainer, mit deren Hilfe Willen verschärfen die Abs

Wenn Sie sind in eine enge und sexy abs immer, ist eine Übung Bike Workout-Programm mit einem indoor Bike Trainer oder eine Übung Fahrrad Stand die beste Wahl. Beide können Sie eine hervorragende Übung Aktivität ausführen, geben Sie drei wesentliche Vorzüge. Zum einen kann dies Ihnen eine gute Aerobic-Training während der zweite Vorteil der Verlust von Gewicht ist und eine gesunde und wunderschöne abs, die meisten gewinnen vor allem, wenn in mit einer gesunden Ernährung Verbindung. Dadurch einige Übung mit eine indoor Bike Trainer, sicherlich erhalten Rechte Herz Aufputschmittel, so Sie lassen Sie eine ideale Ebene der Heartbeat pro Minute zu erhalten.

Das Hauptziel dieser aerobe Übung ist die Stärkung des Herzens und der Atemwege. Dies kann zu eine niedrigere Herzfrequenz in Ruhe führen; Es bedeutet, dass euer Herz effizienter Pumpen von Blut - ein offensichtlicher Grund dafür ist, warum die meisten Aerobic-Enthusiasten lieber Berg nachgestellte als eine Hallenbad Übung.

Reduzierung der Größe der Gürtellinie und Verschärfung Ihrer abs ist auf der anderen Seite, mit hoher Intensität Intervall-Training immer gekoppelt. Dies brennt höchste Menge an Kalorien und Jumpstarts Ihren Stoffwechsel.

Eine der vier großen Übungen mit eine indoor Bike Trainer tut eine Fahrrad-abs-Training. Diese Stärke der Magen Muskeln und mehr Fette zu verbrennen. Die Fahrrad-abs-Übung ist ganz einfach, einfach in eine Übung Fahrrad Stand zu erhalten und biegen Sie Ihre Knie und Hip, bringen es beim heben Ihre linke Schulterblatt. Dann langsam reduzieren Sie Ihr rechtes Bein und linken Ellenbogen, die günstige Lage und wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem linken Bein und rechten Ellbogen gleichzeitig. Als was der Name impliziert simuliert Fahrrad abs Übung Bein-Bewegung, gibt Ihnen das Gefühl, wie Sie in Mountain nachgestellte bekommen.

Eine indoor Bike Trainer ist eine perfekte Weg, um überschüssige Körper Fett zu reduzieren und eine gute Möglichkeit, Ihre abs zu verschärfen. Es ist bequemer, im Vergleich zu realen Bikes; eine Fahrrad-Übung können Sie Ihre Lieblings-TV-Show oder gerade die Nachrichten. Jedoch müssen Sie festlegen bestimmter Ziele, die Sie arbeiten dabei dieses Fahrrad möchten ausüben Training. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich auf ein bestimmtes Ziel konzentrieren sollte, stattdessen können Sie verschiedene Reiten Stile in jedem Training mischen. Ziel ist es immer für ein Training von 20 bis 90 Minuten pro Tag. Diese Art von innen Übung ist wirklich toll, da es erfordert keine schlagen die Wege regelmäßig, vor allem im Winter.

Nächste cycling Übung ist die Trail-Ausbildung. Die wichtigste Komponente dieses Trainings ist Kreativität. Denken Sie daran, dass Ihr Körper an Muskel-Gebäude gewöhnen wird und entwickeln Sie als gute Fahrer, wird wenn Sie in großen Trail Ausbildung erhalten. Dies ist jedoch nicht ideal im Winter, das ist, warum eine indoor Bike Trainer ist immer da dies muss haben Training. Eine indoor Bike Trainer kann Ihnen die gleiche Reiterfahrung wie immer in Trail Training. Dies kann auch Ihre radfahrende Leistung verbessern.

Plus können Sie auch einige rückwärts nachgestellte tun. Sein Zweck ist, Ihre Ausdauer und Geschicklichkeit zu testen. Aber achten Sie darauf, Ihren Körper zu zermürben und immer die komfortable Intervall und Intensität für eine Trainingsfahrt.

Letzten ist Bike Übung das Fahrrad knirscht. Dies ist eine alte, aber gute Bauch-Übung die auf dem Boden ausgeführt werden können; die negative Seite darüber ist jedoch, dass es einfach ist, zu täuschen. Fahrrad Crunches helfen, Ihre abs, so isolieren einen Teil Ihrer abs zu einem Zeitpunkt zu verschärfen.

Eine indoor Bike Trainer können Sie verbessern Ihre aerobe Fitness und Ausdauer, wie es Sie eine energische Training der Ihren oberen und unteren Körper gleichzeitig ausführen kann. Diese Bike-Schulungen werden Ihnen helfen, optimieren Sie Ihre Heartbeat Rate, Herz-Kreislauf Stärke und Kalorien verbrennen können.

4 Gute Abdominal-Trainings- und ein großes Geheimnis

Abdominal-Trainings sind heute sehr beliebt Teil der Fitness. Steinharte Magen mit einem six-Pack ist ein gemeinsames Fitness-Ziel, und der beste Weg, um diese Art von Muskel-Definition ist durch Abdominal-Trainings. Abdominal-Trainings stärkt Ihre unteren, oberen und schrägen Bauchmuskeln. Tipps zur Planung unteren Bauch Workouts Its am besten, abs als gesamte Einheit auszubilden, anstatt untere und obere abs separat zu trainieren.

Der Kern der alle Abdominal-Trainings ist die Crunch. Dies ist eine weitere große Abdominal-Builder wenn korrekt gegenüber der Ausgangslage flach auf dem Boden liegend durchgeführt.

Crunches sind besser als Sit-ups für die obere abs targeting, weil knirscht auf dem Boden oder einer Bank, auf einem Gewicht-Training Ab Computer oder auf einem Core Training Ball getan werden können. Crunches sind die häufigsten und beste Methode des Erhaltens der Ab in einem besseren Zustand. Denken Sie daran, dass große abs immer mehr als nur Übung nimmt, Sie benötigen die richtige Ernährung und eine ausgewogene ÜbungsRoutine zu gehen mit der knirscht.

Sie brauchen nicht komplexe six-Pack Ab Workouts, enthält Hunderte von Crunches und Dutzende von Übungen pro Woche. Aber hier sind einige Variationen, wenn Sie lieber an die üblichen Grind zu halten:

Workouts

Crunches sind sehr spezifisch, aber es gibt andere Sache zu ausprobieren, um getönten abs, nämlich die folgenden Training erhalten...

Balance Ball Workouts

Wenn Sie einen standard-Balance Ball zu Hause haben Sie ein Fitnessraum. Rudergerät Workouts

Rudergeräte

Ein Rudergerät ist ein guter Weg um Ausdauerbelastungen während der Konzentration auf Kernkompetenzen zu erhalten.

Medizin-Kugeln

Medizinball Trainings sind für die meisten von jeder Abdominal-Stärkung Routine immer ziemlich gut.

Ergebnisse

Ich werde Ihnen sagen, die genauen Typen von einzigartigen Workouts, die unten 10 X besser Ergebnisse produzieren. Ich sehe eine schnelle fügte ich einige Übungen zusammen seine drehen sich erstaunliche Ergebnisse. Sie sollten wissen, dass alles, was ich oben erwähnt habe nicht leicht ist, und obwohl Sie möglicherweise vertraut mit einigen dieser Vorschläge, sie sind bei weitem die am effektivsten Techniken, um wunderschöne abs erhalten.

4 Beispiele von ersten Tag Workout im Fitnessstudio

Die meisten Menschen melden Sie sich für Fitness Club-Mitgliedschaft für ein allgemeiner Grund, Gewicht zu verlieren. Andere wollen einfach verwalten ihres Körpergewichts, sondern mehr Muskeln zu entwickeln. Ihr erste Versuch zu versuchen, eine Sitzung in der Turnhalle möglicherweise neu für Sie. Was zu tun, als nächstes und letzter ist Ihr Anliegen. Wie Ihre Routinen zu tun ist Ihrer nächsten Anfrage. Welche spezifischen Maschinen um zu verwenden, ist ein weiteres nachträglicher Einfall.

Diese 4 Proben des ersten Tag Trainingsprogramme in der Turnhalle müssen Ihnen einige Hinweise, wie Sie den Rest der Sitzungen Ausgaben sind. Berücksichtigen sie und vergleichen mit was Ihr Fitness-Guru zu schlagen vor hat.

1. Warm-up, Laufband laufen, Abs Maschine und Ton nach unten. Sie können mit 5 Minuten Stretching Ihre wichtigsten Körperteile für die gesamte Sitzung wie Beine, Arme, Schultern, Hals und Knie starten. Fahren Sie mit 20-30 Minuten Gehzeit Laufband und ausgeführt werden. Beginnen Sie mit niedriger Drehzahl und erhöhen Sie, da Sie die ersten 10 Minuten erreichen. Nach Herz-Sitzung können Sie die abs-Twist-Maschine für 5 Minuten von der Unterleib Krafttraining getroffen. Versuchen Sie nicht, wie es Ihre Bauchmuskeln schockieren kann mehr als das tun. Kulminieren Sie Ihre Sitzung durch die Abkühlung auf dem Laufband für 5 Minuten.

2. Stretch, Aerobic, Hip Entführung Maschine und abschwächen. Strecken Sie Ihre Muskeln als Ihren Weg der Erwärmung für 5 Minuten. Nach dem können Sie Ihr Herz durch den Beitritt der aeroben-Sitzungs für 30-45 Minuten je nach Energie. Sobald getan, können Sie die hip Entführung Maschine um Widerstand auf Ihre Hüfte und Oberschenkel zu erhöhen bearbeiten. Sie können es für 5-10 Minuten tun. Alle Ihre Sitzung Beruhigung Ihre Muskeln durch milde Strecken für 5 Minuten.

3. Warm-up, Laufband laufen, Arm und Bein Krafttraining und Ton nach unten. Kick-off durch Erwärmung für 5 Minuten. Einige Rotation von Ihren Körperteilen wie arme, Beine, Knie, Kopf, Hals und Füße können Sie. Dann können Sie gehen und laufen auf dem Laufband für 30 Minuten oder mehr je nach Ihrer Toleranz. Aber in der Regel ersten Timer sollte nur 20-30 Minuten. Sie können tun, Arm und Bein Krafttraining danach. Tun Sie Hanteln nicht noch. Stattdessen erhalten Sie Unterstützung von ein Fitnesstrainer Menünavigationssystem, das Sie wie die Maschinen für diese bestimmt verwendet. Schwächen Sie zu Fuß auf dem Laufband für 5 Minuten ab.

4. Warm-up, elliptische Maschine, Abs Crunch und Ton Down. Das Warm up für 5 Minuten tun und lernen Sie eine elliptische Maschine für Ihre Cardio-Training für 30 Minuten bearbeiten. Es folgt die abs-Crunches Aufmerksamkeit auf Ihre Taille zu trimmen und Stärkung der Bauch-Muskeln zu erreichen.

Sie können es für 5 bis 10 Minuten tun. Sie können durch einfache Strecken für 5 Minuten abschwächen. Wenn Sie zum ersten Mal in der Turnhalle sein ist, zögern Sie nicht, Fragen zu stellen. Es ist besser als angenommen. Fitness-Gurus sind da, um Sie mit etwas zu unterstützen.

4 Grundregeln eine Muskel-Fitness-Programm

Weißt du, wie Hugh Jackman Australiens Schlagsahne selbst für seine Aktion Held Rolle in X-Men Origins: Wolverine? In seinem Interview mit Muskel- und Fitness (M & F) erklärt Hugh Jackman, dass er, verwendet um täglich besuchen das Fitness-Studio und ernähren Sie sich hohen Protein-mehr Muskeln für die Rolle zu gewinnen. Sie erhalten auch eine perfekte muskuläre Form wie Hugh Jackman, indem nach einem guten Muskel-Fitness-Programm. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Menschen, die sich nicht im regelmäßige Bewegung engagiert ist im Alter von 65 Jahren, fast 80 % der ihre Muskelkraft verlieren. So ist es obligatorisch für jedermann zu verschieben Sie ihre Muskeln regelmäßig gemäß einige Regeln, schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Regeln folgte eine Muskel-Fitness-Programm

Alle wirksamen Muskel-Fitness-Programme folgen einige einfachen Satz von Regeln, die für Bodybuilding wesentlich sind:

1. Vielzahl von Übungen: tust du nur 1-2-3 Arten von Übungen, sehen Sie den Unterschied nur im Sätze der Muskeln, die Ausführung der Übungen beteiligt sind. Eine umfassende Muscle Gain gründlich alle Ihre Muskeln arbeiten hilft Ihnen.

2.Protein-reiche Ernährung: Muskeln im menschlichen Körper umfassen Fasern, die aus Protein bestehen. So, während bemüht, Muskelaufbau, ist es wesentlich, eine Protein-reiche Ernährung haben.

3.Rest: Muskeln sind nicht erstellt, wenn Sie trainieren, aber wenn Sie schlafen. Jede Faser Muskel ist dünner als ein menschliches Haar. Während der Arbeit aus reißen Sie tatsächlich aus den Muskelfasern. Diese Fasern regenerieren und wachsen, wenn Sie schlafen oder ruhen. Eine gute Muskel-Fitness-Programm kann, gewisse Lücken zwischen regelmäßigen Workouts, die Muskeln entspannen.

4. Toning Muskel: etwas Licht Übungen, wie Schwimmen, Wandern und Radfahren, auch von Fitness-Programme empfohlen werden. Schweres Gewicht heben jedes Mal machen Ihren Körper starre. Leichte Übungen sind wichtig, Ihre Muskeln getönten und flexibel zu halten.

3 Oberen Abs Übungen - Training für den oberen Bauch

Wenn Sie die abs arbeiten, möchten Sie sicherstellen, dass du tust Workouts die ganze Bauchbereich abdecken. Deshalb ist es wichtig, auch tun oberen abs Übungen um sicherzustellen, dass Sie geben die richtige Aufmerksamkeit auf den gesamten Magen.

So, hier sind einige killer oberen abs Workouts, die Sie tun können:

1. Frosch Beine Crunch - In dieser Übung Sie liegen auf dem Rücken mit den Sohlen der Füße berühren einander während Ihre Knie zu den Seiten fallen. Legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Kopfes und stellen Sie sicher, einen geraden Hals beizubehalten. Dann, erhöhen Sie langsam Ihr Torso aus dem Boden, halten Sie die Augen auf der Suche nach oben und den Hals gerade. Fühlen Sie die Spannung in Ihre abs, da Ihr zurück in die Matte unter Ihnen weitere gedrückt ist. Halten für eine Sekunde, und senken Sie sich wieder langsam nach unten.

(2) Die Fahrrad-Crunch - beginnen Sie diese Übung mit dem liegen auf der Matte mit beiden Händen unterstützen den Kopf. Ein Bein sollte gerade und leicht über dem Boden. Die andere sollten in Richtung Ihrer Torso und auch leicht gebogen werden deaktiviert den Boden. Die Bewegung erfolgt durch Verdrehen des Körpers, bringen ein Ellbogen näher zum gegenüberliegenden Knie. Dann wechseln Sie Seiten. Dies ist nicht nur eine oberen abs Ausübung aber eine niedrigere abs einer zu so Sie doppelte Vorteil erhalten.

3. V-Form Crunch - liegen auf dem Boden mit beiden Beinen geradeaus und an ein einem 30-45 Grad-Winkel aus dem Boden. Nun heben Sie Ihren oberen Körper mit beiden Armen gerade bis Ihre Arme und Beine eine V-Form erstellen. Halten Sie diese Position für 2 bis 3 Sekunden und senken Sie sich wieder nach unten.

Übungen oberen abs ist ein wichtiger Teil jedes Training. Wie alle abs-Übungen ist es besser, diese am Ende des Trainings.

3 Super einfach Hantel Übungen für Frauen

Frauen von heute sind in allen Bereichen bis corporate Excellence zu Angelegenheiten Gemeinschaftsmanagement wettbewerbsfähiger. Auch in der Fitness-Szene, sind sie wahrscheinlich mutigeren und aggressiver in Unternehmen-Workout-Routinen, die früher der männliche Dominanz.

Frauen können jetzt schwerere Hanteln heben. Sie können auch 200 knirscht tun, und ja, können sie auch tun ernsthafte Muskeltraining mit Hanteln. Wenn Sie eine Frau sind, nicht an Stärke und Widerstand Training im Fitnessstudio oder in Ihrem eigenen Hinterhof zurückgelassen werden wollen, können Sie diese 3 super einfach Hantel-Übungen für Frauen tun:

1. Bizeps Curl. Bevor Sie mit dieser Übung beginnen können, müssen Sie sicherstellen, dass die Hanteln, die Sie auswählen nicht zu schwer sind, wie sie Ihre Muskeln belasten können. Wählen Sie Gewichte aus diesem Bereich von 3 bis 6 Pfund. Wenn Sie ein Starter sind, haben Sie ein paar 3-Pfund Hanteln. In dieser Übung können Sie sitzen auf einer Bank oder direkt mit den Füßen auseinander aufstehen und Knie leicht angewinkelt. Platzieren Sie Ihre Arme Hantel-Holding an den Seiten und stellen Sie sicher, dass die Handflächen aus Ihrem Körper sind.

Sie die Ellbogen sind auf den Seiten beschnitten werden soll. Locken Sie beide Ihre Arme bis die Schulterhöhe. Halten Sie für 2 Sekunden und bringen sie nach unten. Sie können 8 bis 12 Wiederholungen tun, bevor Sie sich 1-Minuten erholen und einen anderen Satz von 8 bis 12. Andere fortgeschrittene, die aus gearbeitet haben, für ziemlich lange 3 Sets von 16 tun kann, aber wenn Sie Anfänger sind versuchen Sie nicht so.

2. Aufrecht Zeile. Diesmal, ermöglichen es Ihnen, Ihre Arme Hantel-Holding an Ihre Dinge hängen. Die Handflächen müssen die Oberschenkeln fronting werden. Heben Sie Ihre Hanteln bis zum Kinn-Ebene aber sicherstellen Sie, dass die Handflächen stetig nah an Ihrem Körper gehalten werden. Oben und unten bringen Sie für 8 bis 12 Grafen vor für eine Minute ausruhen und tun die Routine über und über wieder. In dieser Übung konzentriert sich auf Ihre oberen Rücken, Nacken und Schulterblätter.

3. Seite Schulter Raise. Dies ist eine weitere einfache Hantel Übung. Erlauben Sie Ihre Arme Hantel-Holding, wieder direkt an den Oberschenkeln zu hängen. Ihre Ellbogen sollten nur etwas abgewinkelt werden, während die Handflächen sind einander begegnen. Ihre Arme zu erziehen, aber sie sollten fronting werden äußerlich wie Sie Hanteln heben. Heben sie bis die Schulterhöhe mit noch ein bisschen biegen Sie die Ellbogen. Wie Sie Hanteln wieder nach unten bringen, sollte es langsam anstatt abrupt erfolgen. Sie können tun 3 Gruppen von 8 bis 12 zählt aber stellen Sie sicher wieder, die Sie ergreifen, um 1-Minuten-Pause zwischen den Sätzen in einem 30-Sekunden.

Diese Hanteln sind sicherlich bequem und schnell erlernbar. Sobald Sie Ihnen, sind Sie auf Ihrem Weg in Richtung Entwicklung erfolgreich Ihre Muskeln und Konturierung des Körpers in eine Frage der Zeit.

3 Magen-Übungen für das Entfernen von Magen Fett schnell - können Sie sie zu Hause tun

Versucht ein treues Mitglied an der Bally Total Fitness bleiben ist eine gewaltige Herausforderung für viele Menschen mit Übergewicht und Übergewicht Fragen; Magen-Übungen durchführen, in den Komfort von zu Hause ist daher eine sehr realistische Option. Dann ist der versteckte Nachteil des Ausarbeitens in einer unbequemen Umgebung, während andere es einfach in ihre Zeitpläne integrieren können nicht; alle ein Grund mehr, um die folgenden drei Magen integrieren Übungen zum Entfernen von Magen Fett schnell und effektiv aus dem Komfort von euren Häusern.

Regelmäßige Magen knirscht

Dies ist eine Übung, der viele Menschen, verpönt weil es einen schlechten Ruf von produzierenden Unternehmen von verschiedenen anderen Produkten für verlieren Bauchfett empfängt; jedoch sind Magen Crunches sehr wirksam, wenn richtig gemacht. Zunächst sollten Sie mit Ihren Beinen positioniert im 90° Winkel flach auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Dann Manschette Ihre Hände hinter Ihren Kopf (einige Leute ziehen Sie sie über ihre Ohren platzieren oder überqueren sie über ihre Brust) und erhöhen Ihre Schultern vom Boden mit der Absicht der Berührung Ihre Knie mit Ihrer Brust.

In dieser Übung soll Ihre oberen abs abzielen; jedoch, mit den Händen cuffed hinter dem Kopf; anstelle von versuchen, berühren Sie Ihre Knie mit Ihrer Brust, versuchen berühren Ihrer linke Knie mit dem rechten Ellbogen und Ihr rechtes Knie mit Ihrem linken Ellenbogen. Dieser Weg der Oblique und "Love Handles" richten.

Umkehren Magen knirscht

Eine andere Übung für Entfernen von Bauchfett schnell und effektiv ist reverse Magen knirscht. Die gefürchtete untere abs ist der Mittelpunkt für die Durchführung dieser Übung. Indem Ihr Rücken flach auf den Boden mit den Knien in einem 90° Winkel und Ihre Hände hinter dem Kopf cuffed beginnen. Jetzt erhöhen Sie Ihre Füße ungefähr sechs Zoll vom Boden und bringen Sie Ihre Brust zu Ihren Knien. Das wichtigste übt es Magen durchführen wie regelmäßige oder reverse Magen Crunches korrekt.

Die Ab Circle Pro

Und schließlich, wenn Sie suchen, Magen-Übungen durchzuführen, die die besten Ergebnisse dann investieren $14.95 für liefern wird die Ab Circle Pro wäre die beste Wahl, besonders wenn Sie Bauchfett schnell und effektiv entfernen möchten. Wenn Sie nicht in Crunches, Sit-ups und Curl-Ups, sind dann ist dies das beste, was auf dem Markt für Menschen, die Idee Weg des Verlierens des Gewichts in der Mittelteil gesucht.

3 Gründe, Ihre Ernährung jetzt abbrechen

Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich hier wegen der letzten Enttäuschungen oder Frustrationen mit dem aktuellen diät essen Plan kommen. Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen mit Ernährung kämpfen, und Diät - sie einfach nicht funktionieren! Gewicht-Verlust ist ein Kampf für so viele Menschen, aber es ist normalerweise nicht aus den Gründen, die Sie vielleicht denken. Die folgende Liste von drei Gründe für Ihre Ernährung jetzt abbrechen erforscht wie Ernährung des Menschen nicht, die sie verwenden und wie Sie von der Diät nicht überhaupt profitieren können!

1 - Ernährung vernachlässigen Ihre physiologischen Bedürfnisse

Wie jeder Mechanismus erfordert Ihr Körper bestimmte Dinge richtig und sogar optimal funktionieren. Wenn wir essen ist Rolle als Brennstoff für unseren Körper verstehen, die Probleme mit der überwiegenden Mehrheit der Diäten wird deutlich. Flash Diäten - die Art der Ernährung, die dass die unrealistischen Ergebnisse Versprechen - sind tatsächlich Diäten Deprivation, was bedeutet, dass sie nicht zu erfüllen, was Ihr Körper benötigt.

So seltsam es auch klingen mag, will Ihren Körper, Gewicht zu verlieren! Er tut dies durch Ihre metabolische Rate (die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper brechen und nutzen die Energie können, Sie bieten es durch Lebensmittel). Ihren Stoffwechsel ist der Fettverbrennung Motor Ihres Körpers zum Fettabbau Erfolg, aber es erfordert Energie, um seine Arbeit zu tun! Daher ist es entscheidend, dass Sie Ihren Körper mit den Dingen bereitstellen, um das optimale Potenzial-Funktion. Dies bedeutet regelmäßige, ernährungsphysiologisch Dichte Mahlzeiten bestehend aus proportional Mengen an komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine und Vitamine. Wie viele flash Ernährung möchten eigentlich mehr essen? Nicht viele...

2 - Diäten sind viel zu weit gefasst

Ein weiterer Grund, dass so viele Menschen mit Ernährung zu kämpfen ist die mangelnde Anpassung in ihnen. Jeder ist anders, und Ihr Gewicht Verlust oder Fett-Verlust-Plan sollte Ihre Einzigartigkeit widerspiegeln. Die meisten flash Diäten bieten generische beraten, die jeweiligen Stoffwechselrate, aktuelle Fitness-Level berücksichtigt nicht oder Essgewohnheiten. Dies sind wichtige Überlegungen, wenn jemand echte Ergebnisse in ihrem Streben nach Fettabbau Erfolg erwarten. Je mehr spezialisierte und optimierte Ihre Bemühungen sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg finden und bleiben!

3 - Diäten sind nicht nachhaltig

Schließlich ist das Problem der Nachhaltigkeit. Bisher haben wir erläutert, die Breite und das Fehlen der physiologischen Ernährung im beliebten Diäten; Dies sind die Mitwirkenden für den Kampf, die, den meisten Leute haben mit der Verwaltung ihrer Ernährung. Da flash Diäten Sie soviel notwendige Energie berauben und nicht auf Ihre individuellen Bedürfnisse gerecht zu werden, lassen sie Sie lethargisch, deprimiert und enttäuscht. Diese armen Symptome führen zwangsläufig die meisten Menschen zurück auf die schlechten Gewohnheiten Regreß, den sie fat in erster Linie machten.

Gewicht-Verlust wird nie nachhaltig sein, wenn Sie nicht stärker in jedem Aspekt Ihres Lebens fühlen sich - physisch, geistig, geistig - und das ist, wo so viele Diäten versagt. Erscheinen Ergebnisse können kurz auf der Skala aber bei welchen Kosten? Es ist wichtig, immer Ihre Lebensqualität in keiner der Umstände zu berücksichtigen, die Sie sich in während der Diät finden.

3 Einfache Home Übungen für Frauen

Hier sind ein paar home TOP LEVEL-Übungen für Frauen, die große Ergebnisse erzielen und EASY. Wenn Sie müssen einen Weg finden, Geld zu sparen, aber immer noch gute Workouts in, könnte dies eine gute Alternative zu ersetzen mit eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio sein. Sie sparen Mitgliedsbeiträge, Gas, Zeit und Geld! Dies entlastet Sie haben eine höhere Lebensqualität mit Ihrer Familie und Freunden.

Einfach Home Übungen für Frauen

1. Hampelmänner

Dies ist ein Oldie, aber ein goodie... oder ist es "Goody". Hören Sie, ist dies sehr effektiv. Sie brauchen keinen elliptischen, stationären Fahrrad, Laufband oder Stairstepper, ein gutes Training für den ganzen Körper zu erhalten.

Probieren Sie dies. Die nächste Zeit tv-Spots auf kommen, während Sie tv gerade sind, aufstehen und Hampelmänner tun, bis die tv-Show kommt zurück auf. Werden, die ungefähr 2 Minuten. Nun stellen Sie sich wenn Sie, die weitere 10 Mal hier und da in Ihrer Freizeit ganzen Tag und Nacht nicht. Das ist eine einfache 20 Minuten Cardio getan ohne kostet Sie einen Pfennig und ohne durcheinander bringt Ihre freie Zeit mit Freunden und Familie.

Sie sind Multi-tasking... vor dem Fernseher und der Wahrnehmung.

2. Mini-Trampolin Springen

Dies ist meiner Meinung nach die beste at-Home Übung. It's awesome für Muskelaufbau und erachtet es die beste Übung zur Verringerung der Cellulite in Ihren Beinen und Po.

Wieder, führen Sie einfach die kommerzielle 2 Minuten-Technik, die oben gesprochen wurde. Einfach wie sein kann.

3. Wand Kniebeugen

Holen Sie Ihren Rücken zur Wand. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gegen die Wand fest ist. Jetzt beginnen Sie hocken und Schiebe Sie zurück in die Wand. Dies ist eine nette Alternative zu Kniebeugen, die Sie in der Turnhalle tun. Wie viele legt Sie tun und wie viele Wiederholungen hängt Ihre Fitness-Level, aber auf jeden Fall schießen für eine gute 4-Sets von 10 Wiederholungen 2-3 Tage die Woche.

Diese einfachen home Übungen für Frauen werden helfen, Ihre Zeit und Geld frei beim Abrufen Sie ziemlich schnell in der großen Form.

3 Einfache Übungen für niedrigere Abs

Suchen Sie eine Übung für niedrigere abs? Nun, ich werde Sie Möglichkeiten besser. Heute wird Ihre 3 Übungen für niedrigere abs teilhaben. Diese Übungen wurden weitergegeben haben mir von verschiedenen Trainern und daher Vertrauen Sie mir, Sie wollen nur die besten erhalten.

Sind Sie bereit, diese fiesen Beutel oder Bier Bauch loszuwerden, die wir alle mit einer Leidenschaft verabscheuen. Diese Übungen, die ich im folgenden skizzieren wird hoffentlich hilft Ihnen tun. Eben vergewissern Sie regelmäßig, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Rom war nicht an einem Tag erbaut.

Hier sind 3 Übungen für niedrigere abs:

1. Lag auf Ihre auf dem Rücken mit den Beinen ausgestreckt auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten und stehen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Jetzt alles, was Sie tun müssen, ist heben Sie Ihre Beine in einem 45 Grad-Winkel des Bodens und dann bringen sie wieder nach unten, aber stellen Sie sicher nicht zu die Beinen auf dem Boden auszuruhen. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10-15 Wiederholungen und dann Ruhe Ihre Beine wieder auf den Boden.

2. Nun weiter die zweite Übung, von wo Sie mit dem ersten von Links. Einfach erhöhen die Hände hinter Ihrem Kopf und lift it up des Bodens leicht. Jetzt alles, was Sie tun ist bringen in Ihren Beinen zu Ihrem Magen an den Knien biegen dann sie wieder rauswerfen aber nicht machen Ihre Beine den Boden berühren. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 - 15 Mal, und dann werden wir auf der dritten Ausübung verschieben.

(3) Die dritte Übung, die Sie, die tun können, für Ihre unteren abs wie folgt ist. Biegen Sie Ihre Beine in die Knie und lassen Sie beide Großzehen berühren, so dass Ihre Knie nach außen sind. Mit Ihren Kopf noch in der gleichen Position aus der letzten Übung, die leicht aus dem Boden mit den Händen hinter Ihren Kopf für Support, rock Ihre Beine hin und her mit Ihrem Bum als des Drehpunkt-Punkt. Sie sollten es, wo Sie es wollen, Recht fühlen, die Ihre unteren abs ist.

Dort gehen Sie, 3 einfache Übungen, die Sie für Ihre unteren abs tun können. Jetzt ist es sehr wichtig, dass Sie nicht diese Übungen übertreiben, immer mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen starten und bauen Sie sich Ihren Weg bis. Auch wenn Sie beginnen zu fühlen, alle Beschwerden und Schmerzen, gehen Stop die Ausübung sofort, oder Sie zu verletzen Sie sich am Ende. Denken Sie daran, Atem, wie Sie diese Übungen, oder Sie Süden gehen.

Vergessen Sie nicht, Spaß mit diesen Übungen für niedrigere abs, haben, wenn Sie keinen Spaß mit Ihrem Training, alles beginnt zu scheinen wie Arbeit und wir alle wissen, wie viel wir hassen Arbeit, Recht? Spielen einige Musik, Fernsehen nur viel Spaß mit ihnen.

3 Verschiedene Arten körperliche Aktivität und ihrer Vorteile

Millionen von Menschen in Nordamerika Leben ein sehr sesshaften Lebensweise und viele Attribut ist es, dass zu viel Arbeit zu erreichen, und dass es nicht genügend Zeit in den Tag. Obwohl Menschen einen schweren Zeitplan haben können, nehmen every One of us 30 Minuten aus unserem Tag, 4 bis 5 Mal pro Woche, um eine Aktivität zu planen, so dass wir in der Tat mehr aktiv sind und bemühen unsere Gesundheit zu verbessern.

Beteiligung an eine Art Übung oder körperliche Aktivität ist wirklich für unsere eigenen Wohlbefinden und wirklich ernst genommen werden sollte. Hier sind einige Gründe, warum körperliche Aktivität für unsere Gesundheit und die Langlebigkeit der unser Leben so wichtig ist.

Bestimmte Arten von Aktivitäten verbessern Sie die Flexibilität von den Muskeln, die Stärkung und Länge Muskeln hinzufügen und definieren den Körper sehr schön. Gute Beispiele sind: Yoga, Pilates oder einfache stretching Techniken. Als Bonus können diese Arten von Aktivitäten als auch sehr entspannend sein. Verbleibende flexible ist als alter Menschen sehr wichtig, weil Menschen neigen dazu, steif wie sie älter werden.

Dann gibt es Aktivitäten, die Muskelkraft wie freien Gewichten, Bands aus Gummi, gemacht aufbauen und mechanische Gewichtmaschinen finden Sie unter das Fitness-Studio. Diese Arten von Übungen helfen, definieren die Muskeln im Körper und einer Person zu erhöhen Muskelmasse. Muskel-Gebäude Masse ist äußerst wichtig, vor allem als eine Person, älter weil eine Person natürlich Muskelmasse als verliert sie altern.

Neben der körperlichen Aktivitäten, die mehr Flexibilität oder Muskeln aufbauen, gibt es körperliche Aktivitäten, die eine Person Ausdauer wie Wandern, laufen, Joggen und Ellipsentrainer erhöhen. Das Konzept der Ausdauer Übungen ist, dass die bestimmte Übung Ihren Herzschlag für längere Zeit abhängig von der Dauer der Aktivität erhöhen wird. Der durchschnittliche Zeitraum ist in der Regel von 20 Minuten zu einer Stunde.

Einige andere wichtige Vorteile der körperlichen Aktivität umfassen nutzen für die Gesundheit, Herz, Lunge und Zirkulation des Blutes. Regelmässige Aktivitäten können auch Knochen erstellen Masse, niedriger Blutdruck, Stress, Depressionen und Krankheiten wie bestimmte Arten von Krebs zu verringern.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die eine Person körperlich aktiv erhalten können und die einfachste Form der Übung soll einen flotten Spaziergang um den Block nehmen die ist sehr vorteilhaft und wenig Stress auf die Gelenke. Having said, die, die meisten Formen der Ausübung die Länge unseres Lebens als auch deshalb erhöhen nachweislich sind, ist es wirklich wichtig, daß wir mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität auf einer täglichen Basis integrieren.

Eine gute Idee ist es, jetzt handeln und planen Ihre körperlichen Aktivitäten in einem Tagesplaner, weil nicht nur werden Sie Ihre Gesundheit verbessern, sondern Sie werden auch besser aussehen und sich besser fühlen.

3 Besten zurück Übungen für Home Workouts

Hier sind die besten Möglichkeiten, um Ihren Rücken zu Hause mit Hanteln trainieren. Sie können nicht vernachlässigen Training der oberen zurück, weil es einer der heißen Zonen der Fettverbrennung in Ihrem Körper. Da es so viel Muskel-Masse in den oberen Rücken gefunden, können Sie eine Menge Kalorien durch Ausbildung von diesem Bereich wirklich brennen.

Jedoch haben viele Leute Probleme in diesem Bereich zu Hause Ausbildung, weil sie keinen Zugriff auf einen Klimmzug-Bar oder eine einstellbare Bar, wo sie tun können, invertiert Körpergewicht Zeilen am Boden.

So, lässt dies uns mit einer Bank, Hanteln und einen Ball. Zum Glück gibt es noch etliche verschiedene Übungen, die wir tun können, die unsere Workouts Variation hinzufügen und helfen Sie uns, ihnen viel mehr genießen.

Die erste Übung ist der Hantel-Pullover und es wird Ihre abs, Brust und Ihre Lats trainieren. Diese Übung ist eine klassische Arnold Ära Übung. Jedoch ist es wichtig, konservativen werden beim Ausführen dieses ein, wie Sie Sie sich wirklich verletzen können, wenn Sie versuchen, zu viel Gewicht zu tun.

Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, diese Übung zu tun. Eine Möglichkeit ist es regelmäßig liegend auf einer Bank zu tun. Halten Sie die Hantel über der Brust mit einer leichten Biegung in Ihre Arme und Senkung der DB zurück über den Kopf. Sie beginnen zu fühlen eine Strecke und mit Ihrem Lats, ziehen die DB sichern Sie über Ihre Brust. Wie die DB näher an Ihre Brust geht, dann beginnen die Brustmuskulatur die meiste Arbeit zu tun.

Eine alternative Methode für die Durchführung der DB-Pullover, liegt auf einer Bank. In dieser Position fühlen Sie sich eine größere Strecke in der Lats an der unteren Position; jedoch werden Sie extra Vorsicht in Höhe von Gewicht verwenden, die Sie auswählen möchten. Die weitere Strecke, das mehr Risiko. So in dieser Position zu halten Sie Ihre Hüften bis, Gesäßmuskulatur beauftragt, abs verspannt und senken Sie DB zu, und ziehen Sie dann zurück bis.

Eine zweite Übung, die Sie tun können, ist die Hantel-Zeile. Wie die DB-Pullover gibt es ein paar verschiedene Möglichkeiten in denen dieser Übung durchgeführt werden kann.

Beginnend mit der grundlegenden DB-Zeile, platzieren Sie Ihre linke Hand und Knie auf der Bank, rechtes Bein leicht gebogen, Butt zurück, abs verspannt und flach zurück. Nächste, r. der DB bis Vollauszug bis zu Ihrer Hüfte, Keep Ellenbogen schließen und in Ihrer Seite.

Fügen Sie ein Twist und Ziel Ihrer Lats und oberen anders zurück, platzieren Sie Ihren Körper in der gleichen Position, legen Sie deine Hand, so dass der Palm gegenüber Ihren Fuß, mit dem Ellenbogen raus nun konfrontiert ist. Dies wird als Ellbogen DB Zeile bezeichnet wird. Sie werden mehr als wahrscheinlich etwas schwächer in dieser Position werden.

Auch mit Ihrer Hand und Knie für Unterstützung auf der Bank können Sie heben mehr Gewicht, aber Sie können auch das Support-System entfernen und tun diese Übungen One arm zu einem Zeitpunkt oder mit beiden Armen.

Anstelle von eine Bank, werden Sie weniger Gewicht mit dieser Übung, aber Sie werden mehr Aufwand aus Ihre Bauchmuskeln sowie die Muskeln rekrutieren in Ihre Beine um Ihre Position zu unterstützen. Sie können die reguläre DB-Zeile oder die Ellenbogen DB Zeile noch durchführen, wie Sie mit einer Bank würden, sondern jetzt Sie werden mit einer leichten Biegung in den Knien stehen werden, lehnend über etwas mit dem flachen Rücken.

Die letzte Übung arbeitet Ihre hinteren Deltas und ist bekannt als Seite Laterial Raises in eine Bent Position. So stehen mit zwei Hanteln, bringen sie auf die Seite, Ihre Schulterblätter zusammendrücken, und wieder nach unten. Eine starke Kontraktion der hinteren Deltas in dieser Übung werden Sie sich fühlen.

Je mehr gebogen über Sie sind, desto mehr verschieben Sie Stress auf der Rückseite der Schulter und sogar zwischen den Schulterblättern. Je mehr einem ständigen positionieren, dass Sie, je mehr Sie rekrutieren der medialen Deltas. Und wenn Sie in einer Stehposition aufrecht, Sie arbeiten werden die medialen und anterior Deltas meist.

So das sind einige der Hantel Übungen, die Sie, für Reihe tun können in der Ausbildung Ihrer oberen zurück und Lats zu Hause ohne die Notwendigkeit Lust Ausrüstung.

3 Zurück Fat Übungen

Eine der besten Übungen, die Sie tun können, um zu verlieren Rückenspeckdicke ist zu tun, Herz-Kreislauf-Training. Der Hauptgrund ist, dass Cardio Sie insgesamt die meisten Körperfett brennen kann helfen. Einige Herz-Kreislauf-Training sind noch besser für die Gestaltung Ihrer Rückseite als andere. Dieser Artikel beschreibt die besten Herz-Kreislauf-Training, dieses Ziel zu erreichen.

Was macht eine bestimmte Training für diesen Zweck besser als andere? Einige aeroben-Aktivitäten integrieren in jeder Bewegung der Rückenmuskulatur. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Rücken beim Brennen viele Kalorien und Fett Tonen sind. Dadurch diese Workouts anstelle der anderen, sind Sie Gestaltung Ihrer im Grunde tötet 2 Vögel mit 1 Steinen.

3 Zurück Fat Herz-Kreislauf-Übungen

(1) Rudern - dies ist wahrscheinlich die Premium zurück aerobes Training. Besseren Weg, um die Rückseite zu arbeiten und gleichzeitig als Rudern eine Tonne von Kalorien verbrennen? Ob Sie es auf eine tatsächliche Boot oder an einem Rudergerät tun, ist dies eine hervorragende Übung zu verlieren Rückenspeckdicke und Ton auf Ihre Muskeln. Als zusätzlichen Vorteil funktioniert es auch Ihre Arme und Schultern. Durch Ändern des Winkels, in dem Sie die Ruder Bewegung tun, können Sie die obere und untere Rückenmuskulatur arbeiten. Dies ist ein high-Intensity-Training, so erwarten eine echte Herausforderung.

2. Jogging - die meisten Menschen swing ihre Waffen, rückwärts und vorwärts während sie Joggen. Diese subtile Arm geschwungen Ursachen Muskeln die Rückseite zu anspannen und entspannen Sie sich immer wieder, sie Sele. Dies platzieren nicht die gleiche Stamm auf die Muskeln, wie Rudern, jedoch es immer noch eine hervorragende Übung zurück Fett loswerden ist weil es eine Menge Kalorien verbrennt. Natürlich Joggen funktioniert auch andere Körperteile. Es ist eher eine komplette Cardio-Training als Rudern. Walking ist ähnlich wie Joggen, da die Armbewegungen identisch sind. Jedoch gehen ist viel weniger intensiv als Joggen, so erwarten langsamer Ergebnisse.

3. Swimming - dies ist eine ausgezeichnete kardiovaskuläres Training für Rückenspeckdicke, da es die Oberkörpermuskulatur in jeder Strich enthält. Wissen wir alle wie Schwimmer richtig angezeigt? Unabhängig davon, welche Strich Sie tun, Schwimmen Töne bis die gesamten Oberkörper und ruft Sie viel zurück Fett schnell brennen. Give it a Try. Sie werden auch Ihre Schultern, Brust und Arme Ton.

Ich hoffe, Sie habe es genossen, dieser Artikel und feel energized zu gehen und einige Cardio zu tun. Auch wenn Sie nicht einer der 3 Workouts, die, denen ich tun können bereits erwähnt habe, ist jede Workout besser als gar nichts. Einfach holen Sie aktiv.

3 Back-Übungen, höher zu wachsen

Hier sind drei grundlegende Rückengymnastik, die Sie verwenden können, höher zu wachsen:

Wieder nachwachsen Sie Taller Übung # 1:

Häufig als "Cobra" bezeichnet die ersten Back entstehen taller körperliche Übung beginnt aus indem verdeckte auf dem Boden oder auf eine Yoga-Matte. Platzieren Sie die Handflächen nach unten auf dem Boden oder Matte in der Nähe von den Schultern in Was ist grundsätzlich ein "Push-up Position." Holdingstruktur Ihrer unteren physikalischen auf dem Boden, drücken Sie Ihren oberen Körper nach oben mit Ihren Armen allmählich und absichtlich, Ausatmung wie Sie steigen. Sie sollten die Strecke im unteren Rücken fühlen, da Sie tun. Die vollständige Formel sollte ca. 3 bis 5 Sekunden und sollten Sie halten Sie die Top Pose für etwa 2 Sekunden vor der Rückkehr nach und nach in die Anfangsposition, Ausatmen, wie Sie tun. Weiter Malstarten 10 Mal.

Wieder nachwachsen Sie Taller Übung # 2:

Bewegen Sie über auf dem Rücken auf dem Boden oder Ihrer Yoga-Matte. Legen Sie Ihre Hände Palm-Down auf dem Boden an den Seiten. Allmählich und gemessen, beginnen, Ihre Füße Weg von den Boden heben Sie halten den Hals und Rückseite des Kopfes auf dem Boden. Ihre Beine sollte direkt die Vollzeit fortsetzen. Halten Sie bringen Ihre Beine und über Ihren Körper, bis sie deutlich über und vorbei an den Kopf, Ihrem Zielort um Fußnägel auf den Boden auf der anderen Seite sind. Möglicherweise musst du für ein paar Wochen kommen Sie zu diesem Zeitpunkt jedoch ausüben. Doppelte 10 Mal.

Wieder nachwachsen Sie Taller Übung # 3:

Bleiben Sie auf dem Rücken mit den Händen an Ihrer Seite. Verbeugung an der Taille, bringen Sie Ihren oberen Körper langsam bis aus dem Boden, konzentrierte sich Art und Weise. Erweitern Sie Ihre Arme aus, für Ihre Füße zu erreichen. Ihr Ziel ist, halten Sie Ihre Beine direkte und berühren Sie Ihre Knie mit Ihrer Stirn, obwohl Sie möglicherweise an dieses Ziel in ein paar Wochen Arbeit. Wiederholen Sie 10 Mal.

3 Erstaunliche flachen Bauch-Übungen, denen meisten Leute nicht, über wissen

Möchten Sie 3 flachen Bauch-Übungen zu entdecken, die Ihre Muskeln abs und andere Körperteile zur gleichen Zeit arbeiten können, haben Sie auf die richtige Artikel gestolpert. Eine der besten Möglichkeiten, um die Bauchmuskeln arbeiten soll Widerstand Training von anderen Teilen des Körpers mit Übungen zu tun, die den Bauch indirekt arbeiten.

Was meine ich durch den Magen indirekt arbeiten? Jede Übung Sie haben die wichtigsten Muskeln und Sie unterstützen Muskeln. beispielsweise wenn Sie Push-ups tun, Sie arbeiten vor allem Ihre Pecs, aber Ihre Schultermuskulatur und Trizeps dienen als Unterstützung der Muskeln und auch bekommen gepumpt. Der Magen dient als ein unterstützendes Muskel für viele Übungen. Diese Übungen bedeutet, dass Sie Ihren Bauch zugleich Abflachung sind, dass Sie andere Körperteile arbeiten. Und es ist oft wirksamer als traditionelle Magen Workouts zu tun.

Hier sind 3 Übungen für einen flachen Bauch, ich Sie fordere auf beginnen heute:

1. Pull-Ups - die Pull-up ist eine massive Übung. Es funktioniert meist die Rückenmuskulatur, aber wenn Sie einen Freund seiner Hand auf Ihre Bauchmuskeln zu platzieren Fragen, während Sie es tun, werden sie berichten, dass es schwer steel. Das ist, weil die abs sind wie verrückt belasten. Sogar tun 5 Klimmzüge ist mehr einer flachen Bauch-Übung als 50 Sit-Ups. Und ja, sogar Frauen dieser Übung tun können.

2. Push-Ups - wenn du tust Push Ups Sie müssen sicherstellen, dass Ihrem Magen versteckt ist. Auf diese Weise Ihre abs arbeiten hart alle durch die Push-Ups. Unabhängig von der Art des Push-up, die Sie tun: horizontale, erhöhte oder Marke erhöht, der Magen ist immer noch funktioniert. Push-Ups arbeiten Ihren gesamten Oberkörper und sie sind eine großartige Übung zu den Bauch zu glätten.

3. Pull-down - dies erfolgt durch Ziehen des Riemenscheibe Kabels und ist wirklich eine weichere Version von die Pull-up (ja ich, weiß es klingt komisch, aber sie tun ähnliche Dinge). Wenn Sie das Kabel von oben den Kopf nach unten auf Ihre Taille-down Pull, durchläuft Sie Oberkörper eine komplette Erweiterung d. h., die Ihre Bauch-Muskeln belasten sind. Wieder der Bauch dient eine unterstützende Rolle, aber es bedeutet nicht, dass es nicht belasten wird.

Diese 3 flachen Bauch-Übungen, und Sie werden sehen Ergebnisse in Ihren oberen Körper, nicht nur Ihre abs.

3 Aerobic Training zu verlieren Bauch Fett und erhalten Sie einen flachen Bauch schnell

Aerobic Training sind eine der besten Möglichkeiten, Bauchfett zu verbrennen und reduzieren Ihren Magen schnell. Aber wenn das wirklich der Fall ist, warum so viele Menschen in Ihrem lokalen Gym sind scheinen, um keine schlankeren selbst wenn sie Stunden Herz tun?

Der Grund ist, dass aerobic Training sind nicht gleich. Einige sind besser auf die Fettverbrennung als andere. Zum Beispiel, ich weiß nicht wie dem EFX mich. Ich denke, es ist eine Verschwendung von Zeit zum größten Teil. Sicher, Schweiß Menschen viel, wenn sie es tun, aber Sie können schnell zu den höchst Widerstand auf diesem Computer und tun es für eine Stunde. Dies ist nicht solch ein high-Intensity-Training.

Der Schlüssel zum aerobic Fettverbrennungsrate ist, dass sie sehr intensive sein müssen. Wenn Sie sie nur um die Zeit zu vertreiben tun (was eine Menge Leute tun) dann erhalten es nicht überhaupt anständigen Ergebnisse Sie.

Die meisten Bauch brennen Fett mit Aerobic, empfehle ich 3 Workouts. Alle von ihnen sind sehr intensive, aber das ist keine vollständige Liste. Es gibt weitere große Workouts, die Sie tun können, aber Sie starten und erzielen hervorragende Ergebnisse mit diesen:

1. Springendes Seil - ich mit dieser aerobes Training beginnen, weil es einfach zu Hause und in nur wenigen Minuten Sie können sein schwitzte. In dieser Übung schmilzt entfernt das Fett. Probieren Sie es für ein paar Minuten pro Tag.

2. Kickboxen - gehen auf eine Kickboxing-Klasse ist eine gefährliche Sache. Sie könnte süchtig werden. Dies ist eine große Cardio- und Kraftgeräten Erfahrung und kann viel Spaß sein. Kickboxen ist eine ausgezeichnete aerobic Aktivität zu Gewicht mit zu verlieren.

3. Running - meiner all Time Favorite. Ich liebe ausgeführt, weil ich es leistungsfähige fühle mich und tatsächlich mir Zeit gibt, über Dinge nachzudenken. Es ist auch eine super Fettverbrennung Workout. Versuchen Sie es und Sie werden sehen.

Diese 3-Training hilft Ihnen verlieren Bauchfett. Zweifle nicht über es.

2 Tough Body Weight Übungen für Extreme Muskel-Wachstum

Body Weight Übungen sind ideal für zuhause und draußen Fitness Aktivität. Diese Übungen sind sehr preiswert, da die meisten, die Sie benötigen, ist ein Satz von dumm Glocken. Eine Menge Leute werden Körper Kraftübungen übersehen, wenn sie ein Workout-Programm der Zusammenstellung sind. Mit Body Weight Übungen in Ihrem Programm hat viele Vorteile, und in diesem Artikel möchte ich über einige von ihnen gehen.

Wenn Sie möchten, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen sollten Sie Gewicht Körperübungen versuchen. Dies ist keine einfache Sache zu tun, aber da Body Weight Übungen wie Push-Ups sind so intensiv es zwingt den Stoffwechsel zu beschleunigen und Sie werden fett für Stunden nach Beendigung Ihres Trainings zu verbrennen. Ich weiß für eine Tatsache, dass Push-Ups nicht nur Stärke, Masse bauen werden und Definition, werden Sie auch Ausdauer erstellen. Dies hilft Ihnen in vielen anderen Bereichen von einem guten Fitness-Plan.

Push-Ups sind eine große Oberkörper-Übung, die Ihre Brust, Schultern, Trizeps und Ihren Kernmuskeln direkt alle zur gleichen Zeit funktioniert. Sie sind auch sehr vielseitig. Zum Beispiel, wenn Sie möchten Ihre Trizeps sollten Sie die Position der Hände eingrenzen. Ich mag zu Verwendung einer Bank oder einem Stuhl meine Füße auf oben zu setzen so kann ich tun, Push-Ups zu neigen. Diese sind mein Favorit, weil sie wirklich 2 Bereichen getroffen, die leicht in ein Workout-Programm, das obere Brust und vorderen Deltamuskel vernachlässigt werden.

Pull-Ups sind bekanntermaßen eine harte Übung durchführen. Das ist, weil sie sehr wirksam zum Aufbau von Größe und Oberkörper Stärke sind. Wenn Sie schauen, um Ihren Rücken Breite hinzufügen verwenden Sie diese dann in Ihr Trainingsprogramm. In dieser Übung zielt auf Ihre Lats besser als jede andere Übung oder Lift.

Sie können mithilfe von Körperübungen Gewicht nur in der großen Form erhalten. Sie sind wirklich gut, wenn Sie müssen eine Training erhalten, wenn Sie unterwegs sind und Sie keine Zeit haben, um das Fitness-Studio. Wenn Ihr Hotelzimmer einen Stuhl enthält dann sind Sie im Geschäft. Können Sie große Übungen wie Bank taucht mit 2 Stühlen, oder einen Stuhl und das Bett. Isometrische Übungen gehen große mit einem Körper-Gewicht-Training, weil Sie nicht Prüfausrüstung, sie zu tun. Dieser Combo hilft Ihnen Kraft und Ausdauer schneller zu gewinnen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht übersehen oder die Wirksamkeit der Body Weight Übungen unterschätzen. Ihr freies Gewicht Workout-Programm diese Übungen hinzufügen können Sie und halten Sie Ihre Muskeln Raten und wächst.

2 Surefire weisen den Health Club Umsatz steigern

Umsatz in allen Business haben einen Einbruch aufgrund der laufenden Rezession gelitten. Unternehmen kommen bis mit neuen Strategien und Möglichkeiten, ihre Kunden zu werben. Sie gehen sogar in Höhe der ständigen an Straßenecken und Darstellung ihrer Produkte! Aber wenn es um Gesundheit Club Sales, ist die Geschichte anders. Es gibt kein Produkt, die Sie möglicherweise an einer Straßenecke präsentieren können. Einrichtungen, die die Clubs bieten versorgen, um die Fitness-Bedürfnisse der Menschen. Obwohl die Massen in ihrem Leben mehr und mehr bewusst für die Bedeutung und Notwendigkeit der Fitness bekommen, ist eine gute Menge von Geld auf die gleichen Ausgaben oft etwas, das sie zögern zu tun.

Es gibt jedoch keinen Grund, Hoffnung zu verlieren. Es gibt Möglichkeiten, in denen Sie Ihre Gesundheitsclub fördern können. Random Aufrufe, Werbebotschaften senden oder Verteilen von Flugblättern kann Ihr Problem nicht gelöst. Diese sind oft von den potenziellen Clients als nichts anderes als Trash übersehen. Vielmehr werden Sie tun um gut zu kommen mit eine attraktive und realistische Publicity-Richtlinie. Da es etwas so wichtiges wie der menschliche Körper bedeutet, könnten Sie wahrscheinlich sagen, Ihre Kunden über die Vorteile kommen, um Ihre Gesundheitsclub. Sprechen Sie mit Ihnen über Einrichtungen, die Sie, angeben dass sie nicht irgendwoanders erhalten. Betonen Sie auch auf die Art von Fitness-Training, die Sie anbieten. Health Club Verkäufe sind exponentiell steigen, wenn Sie diese im Auge behalten und effizient implementieren können.

Zu diesen hinzugefügt, können Sie auch mit neuen Ideen steigern Ihre Gesundheit Club kommen. Diese Strategien Ihre Verkaufsargument den Faktor "Wow" hinzufügen und sofort das Auge von der potenziellen Kunden zu gewinnen. Ein paar dieser sind nachfolgend erläutert.

Tropfen Boxen als Werkzeug für Gesundheit Club Marketing: Sie müssen haben stoßen Briefkastenordnern bei fast allen Business-Verkaufsstellen, Lebensmittel, Spielzeug oder Kleidung. Dies funktioniert gut, um Kunden zu werben. Wenn Sie diese verwenden, um Ihre Gesundheit Club Verkäufe erhöhen möchten, können Sie mit frisch und lukrative Angebote kommen. Beispielsweise bieten Ihnen eine kostenlose Mitgliedschaft ein Jahr zu Ihrem Club zu jeder, die seinen Namen in die Drop-Box setzt. Alternativ können Sie immer diese Anlage im Web. Online-Marketing ist der beste Weg, um Ihre Kunden erreichen, wie Menschen melden Sie sich im Netz surfen, wenn sie irgendwelche Probleme hinsichtlich ihrer Gesundheit und Schönheit haben. Auf diese Weise wird Ihr Marketing gezieltere und damit effektiver.

Bietet Freikarte am Point of Sale: Diese marketing-Strategie ist auf eine kluge Gebrauch der Sprache schwenkbar. Es arbeitet oft als eine der besten Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit Club Sales. Wenn Sie ein Mitglied anzumelden, präsentieren ein paar Freikarten zu ihm als ein Einführungsangebot und bitten zwei ihrer Bekanntschaften zu erhalten. Sie können die Anzahl von Durchläufen gegeben und falls erforderlich erhöhen. Darüber hinaus können Sie ihnen Anreize Versprechen Wenn sie neue Mitglieder bringen. Dies wird zweifellos zu Ihren Gunsten Zusammenarbeit und unterstützen Sie schon bald eine Anzahl von Clients zu gewinnen!

So werden Sie clever in Ihre Gesundheit Club Verkaufsgespräch. In Form von Angeboten der extra Zing hinzufügen und Sie werden bald Ihre Gewinn Graph steigen sehen!

2 Große Körper Weight Übungen für Kraft und Ausdauer

So was sind die Vorteile des Hinzufügens von Körpergewicht Übungen zu Ihr Gewicht-Trainings-Programm? Wie über das Erstellen von Kraft, Ausdauer, und auch Muskelmasse. Body Weight Übungen werden hinzufügen zu Ihrem über alle Leistung in der Turnhalle und Ihre jeden Tagesaktivitäten. In der Tat sind einige der besten diese Übungen über alle Bewegungen, die Sie, für Ihre insgesamt allgemeine Fitness und Wellness tun können.

Ob Ihr Ziel ist, verlieren Fett, Muskel oder beides zu gewinnen, ist die Verwendung von Body Weight Übungen in Form abrufen oder ergänzen Ihr Gewichttraining eine wirklich gute Idee. Was auch immer Ihr Ziel, dass Sie die Wirksamkeit dieser Übungen ändern können nur durch die Verlagerung Ihrer eigenen Körpergewicht.

Sie können in die Form Ihres Lebens erhalten, ohne dafür einen Cent von Ihr hart verdientes Geld. Ihr Körper ist eine sehr komplexe Maschine, die in Frage gestellt werden, möchte und stärker erhalten möchte. Egal was Ihr Fitness-Level können Sie ein Körper-Gewicht-Trainings-Programm starten. Da diese Übungen so vielseitig sind können Sie anpassen, um Ihren eigenen persönlichen Zielen während einer bestimmten Trainings zu erfüllen.

Widmung ist der Schlüssel. Sie werden nicht erfüllen, Ihr Potenzial ohne es egal, was die Ausübung ist. Diese Übungen sind keineswegs einfach durchzuführen. Das ist, was macht sie so effektiv. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Fitness-Level passen aber sie werden immer noch eine Herausforderung für Ihre Muskeln.

Push-Ups sind ideal für insgesamt Oberkörper Stärke und muskulöse Entwicklung. Ich möchte sie bis zum Ende des 4 Sätze der schwere Flachbank Drücken Bewegungen. Dadurch nicht nur erhalten Sie eine awesome Muskel-Pumpe, aber es wird wirklich Brennen der Pecs und sicherzustellen, dass sie gut gearbeitet haben. Für eine wirklich hart, aber sehr effektive Form der die Push-up tun sie während stehend auf Ihre Hände und die Verwendung einer Wand für Hebelwirkung. Dadurch wird die Push up in eine große Schulter Ausübung sowie eine große Brust-Bewegung.

Eine andere große Oberkörper Ausübung ist große Griff Kinn Ups. Dies ist eine sehr anspruchsvolle Übung auszuführenden ohne Unterstützung. Breite Griff Kinn konzentrieren Sie Ihre Lats und werden sich vergrößern Ihren Rücken. Die Entwicklung dieser Breite ist Key Oberkörper muskuläre Balance. In dieser Übung kann drastisch geändert werden, nur durch Ihren Griff auf der Leiste anpassen. Indem Sie umkehren des Griffs werden Sie Ihren oberen Lats Ziel. Dies ist ein Pull aufgerufen. Versuchen Sie abwechselnd die 2 während des Trainings.

Wenn Sie in Ihrem Programm nicht bereits diese awesome Body Weight Übungen verwenden, können Sie zu prüfen, dass sie. Sie werden feststellen, dass sie Stärke auflädt und über alle Ausdauer.

2 Fantastische Yogapositionen für einen steifen Hals und Schultern - was Sie wissen müssen

Mit Blick auf den Computerbildschirm ganzen Tag kann sehr anstrengend sein. Nicht nur wird es belasten die Augen, es führt auch zu einer gemeinsamen Beschwerden von steifen Hals und schmerzlich Schultern. Schlechte Arbeitshaltung weiter Kompromisse dieser Bedingungen. Wenn wir zulassen, unsere Schultern Sag und den Rücken dass, während wir unsere Körper in die Leistung der täglichen Aktivitäten führen zu biegen, übernimmt es die Macht der Gewohnheit. Im Laufe der Zeit zeigen den falsch ausgerichtete Gelenken und Muskeln die Auswirkungen des Stamms. Dies wird in der Regel in die Steifigkeit und Schmerz in den Hals und Schulter.

Im Yoga die betroffenen Gebiete gestreckt und freigegeben zu machen sie mehr geschmeidig und Blutfluss zu erleichtern. Mit der Konstante Praxis von Yoga-Haltungen zu steifen Hals und Schultern werden die Muskeln und die Gelenke platziert, wo sie rechtmäßig sein sollte. Schmerzen und Beschwerden nach und nach verringert sich auch. Nach der Methode lehrte von b.k.s Iyengar, moderne Pionier des Yoga, Mira Mehta, in ihrem Buch wie zu Verwendung Yoga, gibt die folgenden Yogapositionen für steifen Hals und Schultern. Diese Haltungen können sogar von Anfänger verwendet werden. Sie müssen einen Block um diese Posen zu erreichen.

Pose I: Dreieck-Pose

Gegen einen Vorsprung und platzieren Sie einen Block auf der einen Seite. Atme tief und die Verbreitung der Beine so dass Ihre Füße ungefähr 3 ½ bis 4 Meter voneinander entfernt sind. Erhöhen Sie Ihre Arme auf das Niveau von Ihren Schultern wie Sie Ihre Beine verbreiten. Halten Sie Ihre Handflächen nach unten mit beiden Füßen nach vorne. Schalten Sie das linke Bein über 15 Grad dann, nach innen und das Recht Fuß um 90 Grad nach außen, damit die richtige Ferse genau das Gegenteil von dem linken Spann ist. Biegen Sie den linken Fuß und Drehen der linken Bein nach außen. Wie Sie den rechten Fuß aus aktivieren, muss das ganze Bein auch in die gleiche Richtung gedreht werden. Knie müssen eng sein, wie Sie den Kofferraum heben. Wie Sie ausatmen, unterzunehmen Sie Kofferraum seitlich rechts her und einerseits auf den Block. Fassen Sie die Kante mit die anderen Hand, so dass Sie den Stamm mehr drehen können. Nachschlagen. In dieser Position für 20 bis 30 Sekunden vor dem wiederholen auf der anderen Seite bleiben.

Pose II: Lateral Angle Pose

Gegen einen Vorsprung mit einem Block auf der einen Seite stehen. Atmen Sie tief und verbreiten Sie Ihre Füße etwa 4 Meter auseinander beim Anheben Ihre Arme der Länge von Ihren Schultern zu. Drehen Sie den rechten Fuß über 15 Grad nach innen und die linken Fuß um 90 Grad nach außen. In dieser Position, die linke Ferse bleibt gegenüber der richtige Spann. Wenn Sie den rechten Fuß in aktivieren, muss das rechte Bein nach außen gedreht werden. Wenn Sie den linken Fuß aus aktivieren, muss das ganze Bein jedoch auch in die gleiche Richtung folgen. Beugen Sie mit dem rechten Bein gerade das linke Bein, um 90 Grad mit senkrecht zur Oberschenkel Shin parallel zum Boden. Weil Sie ausströmen, nehmen Sie den Kofferraum seitlich auf der linken Seite. Griff der Kante mit der linken Hand und drehen Sie den Kofferraum mit Hilfe Ihrer Hände. In dieser Pose für 20 bis 30 Sekunden vor dem wiederholen auf der anderen Seite bleiben.

2 Einfach Gewicht-Verlust-Tricks

Tagebuch

Forscher von der Universität von Wisconsin hat vor kurzem eine Studie, die festgestellt, dass den einfachen Akt des Fotografierens von Mahlzeiten vor, sie zu essen-Ergebnisse in Fett-Verlust.

Wie viel Fett Verlust?

Fotografieren von Mahlzeiten und Food-Tagebücher Ergebnisse in drei Mal so viel Fett Verlust im Vergleich zu Menschen, die ein Ernährungstagebuch zu halten nicht halten.

1955 Gab es eine Fertigungsstätte in Illinois, die die Effektivität und Effizienz ihrer Mitarbeiter zu verbessern wollte.

Eine der ersten Änderungen, die sie implementiert wurde, die Beleuchtung in der Anlage zu erhöhen.

Was waren die Ergebnisse dieser Änderung?

Produktivität deutlich verbessert. Nur indem Sie ändern die Lichtverhältnisse von dim ans Licht - Mitarbeiter verbessert ihre Produktion. Dann beschlossen jemand, was passieren würde, wenn sie die Menge an Licht in der Anlage verringert zu testen. Bemerkenswert ist, verbessert Produktivität, wenn das Licht verringert. Es stellte sich heraus, dass es nicht egal, welche Änderungen vorgenommen wurden. Jede einzelne Änderung, die implementiert Management führten zu einer Erhöhung der Produktivität.

Dies wurde später als Beobachtereffekt bekannt. Der einfache Akt des Mehrleistung von Mitarbeitern beobachtet werden. Übrigens, der Namen der Anlage, wo dies passierte, war die "Hawthorne Werk" und der Beobachtereffekt wurde als "Hawthorne-Effekt" bekannt.

Der Hawthorne-Effekt gefunden, die Messung keine Variable verbesserte Performance in dieser bestimmten Variablen.

Wie gilt das Gewicht-Verlust und Körper Zusammensetzung ändern?

Nun, eindeutig wenn Körper Zusammensetzung Änderungen ein Ziel sind, ist es sinnvoll, die Sie messen wollen Körper Fettanteil und lehnen Sie sich Körpermasse. Dies kann ganz einfach mit einem der vielen Consumer Körper Zusammensetzung Messung Tools auf dem Markt erreicht werden.

Die besten Gewicht-Verlust-Ergebnisse sollten Sie mieten eine professionelle um die Messungen zu vervollständigen.

Messung

Für die Daten, nützlich zu sein sollten häufig Körper Zusammensetzung Messungen vorgenommen werden.

Wie häufig?

Sie sollten Ihren Körperzusammensetzung alle 1-2 Wochen messen. Aus eigener Erfahrung, Mess-mehr als, die oft verringerte Motivation zur Einhaltung einer Training oder Diät-Programms führt.

Das wirklich faszinierend ist, dass durch die Verfolgung Ihrer Daten Sie deutlich häufiger Ihr gegebenen Gewicht zu erreichen sind der Verlust und Körper Zusammensetzung Ziele ändern. Der Grund dafür ist einfach.

Wenn Sie beginnen, finden Sie unter Änderungen in Ihre Zahlen werden Sie Aufwand und Ausgabe erhöhen. Sie üben mehr und mehr die richtigen Dinge erfolgreich zu sein tun.

Dies wird als eine positive Feedback-Schleife bezeichnet wird.