Rückengymnastik bilden den letzten Teil von drei Kern-Muskelgruppen, die müssen erarbeitet werden, um beeindruckende und schnelle Gewinne zu erzielen. Die Rückseite ist aus vielen Gründen in die durchschnittliche Workout-Programm vernachlässigt. Einige reichen Form so einfach wie out of Sight out of Mind ' die Rückenmuskeln im Spiegel werden nicht angezeigt (es sei denn, Sie wirklich flexibel) so was ist der Punkt in der Ausbildung sie. Andere sagen, der Rücken ist auch wund, und einige nicht sehen des Punkt.
Die hier aufgeführten Rückengymnastik sind von entscheidender Bedeutung, nicht nur von einem ästhetischen Gesichtspunkt, sondern weil sie in der Natur funktionsfähig sind. Die Mehrheit der rückseitigen Schmerz wird durch eine Schwäche der verursacht die Muskeln zu stärken mit diesen Übungen und Ihre Rückenschmerzen kann gut sein, hinter Ihnen (sorry schlechter Scherz). Menschen arbeiten oft über ihre abs und Vernachlässigung der Rückseite nur Verschlechterung der Bedingung.
Der Rücken ist darüber hinaus eine riesige Landschaft auf dem Sie den Körper, dafür anregen können alle wichtigen Wachstum-Antwort. Ein gut gebauter zurück hält Sie in einem Anzug gut aussehen, und erlaubt Ihnen, in Ihrem täglichen Leben besser zu verrichten. Nicht nur, dass aber korrekte Haltung, ein Problem für die meisten, ist ein wesentliches Element in eine ansprechende Optik.
Auf einer tieferen Ebene, eine gesunde starke Wirbelsäule, hält Sie jünger, angezogen und effizient. Es hilft bei der Stimulierung des Verstandes und verbessert Ihre Stimmung, Schlaf und eine ganze Reihe anderer Dinge.
Wenn Sie wirklich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit folgen diese Rückengymnastik, und denken Sie daran, wenn Sie ein wenig mehr Hilfe benötigen und Motivation, die Zusammenstellung ein wirksamen Übungen Programm nur Drop von meine Website kostenlos Übungsanleitungen animierte.
Lassen Sie uns nun mit diesen unglaublichen Rückengymnastik arbeiten.
Dead Aufzüge
1. Vertikalaufstellung, Fuß Schulter-Breite auseinander, Knie leicht angewinkelt.
2. Biegen Sie Ihre unteren Rücken und Knie, die Gewichte hinunter Ihre Beine zu senken.
3. Ihr Back muss flach bleiben.
4. Ihre untere Rücken sollte nach innen leicht gewölbt.
5 Ihren Kopf in der gesamten Übung mithalten.
6. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Rücken und Beine, Aufrechterhaltung einen flachen Rücken und Kopf zu halten.
Einreihige Arm
1. Stand aufrecht neben einer Bank. Platzieren Sie ein Knie und einerseits auf der Bank.
2. Ihren oberen Körper sollte parallel zum Boden.
3. Halten Sie Ihre hinteren Wohnung, wie Sie Abendessen darauf dienen könnten;-)
4. Halten Sie eine Hantel mit Ihren Arm erweitert.
5. Lösen Sie Hantel bis zu Ihren Mittelteil halten noch immer wieder in Bewegung.
6. Senken Sie langsam Hantel zur Startposition und Wiederholung. Nachdem die gewünschte Anzahl von Wiederholungen für andere Arm wiederholen.
Liegend Bent über Zeilen
1 Gesicht auf einer flachen oder leicht geneigten Bank hinlegen.
2. Halten Sie zwei Hanteln und lassen Sie Ihre Arme unten hängen.
3. Ziehen Sie Hanteln in Richtung der Brust.
4. Senken Sie langsam die Hanteln zurück nach unten und wiederholen.
Fügen Sie diese Rückengymnastik in Ihrem Workout-Routinen und Sie werden bald ein starkes, geschmeidig zurück, die große zu betrachten und funktional effizient ist. Sie werden Ihre Rückenschmerzen reduziert und werden in der Lage, Ihre täglichen Aufgaben und Aktivitäten mit größerer Leichtigkeit durchführen.
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Die hier aufgeführten Rückengymnastik sind von entscheidender Bedeutung, nicht nur von einem ästhetischen Gesichtspunkt, sondern weil sie in der Natur funktionsfähig sind. Die Mehrheit der rückseitigen Schmerz wird durch eine Schwäche der verursacht die Muskeln zu stärken mit diesen Übungen und Ihre Rückenschmerzen kann gut sein, hinter Ihnen (sorry schlechter Scherz). Menschen arbeiten oft über ihre abs und Vernachlässigung der Rückseite nur Verschlechterung der Bedingung.
Der Rücken ist darüber hinaus eine riesige Landschaft auf dem Sie den Körper, dafür anregen können alle wichtigen Wachstum-Antwort. Ein gut gebauter zurück hält Sie in einem Anzug gut aussehen, und erlaubt Ihnen, in Ihrem täglichen Leben besser zu verrichten. Nicht nur, dass aber korrekte Haltung, ein Problem für die meisten, ist ein wesentliches Element in eine ansprechende Optik.
Auf einer tieferen Ebene, eine gesunde starke Wirbelsäule, hält Sie jünger, angezogen und effizient. Es hilft bei der Stimulierung des Verstandes und verbessert Ihre Stimmung, Schlaf und eine ganze Reihe anderer Dinge.
Wenn Sie wirklich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit folgen diese Rückengymnastik, und denken Sie daran, wenn Sie ein wenig mehr Hilfe benötigen und Motivation, die Zusammenstellung ein wirksamen Übungen Programm nur Drop von meine Website kostenlos Übungsanleitungen animierte.
Lassen Sie uns nun mit diesen unglaublichen Rückengymnastik arbeiten.
Dead Aufzüge
1. Vertikalaufstellung, Fuß Schulter-Breite auseinander, Knie leicht angewinkelt.
2. Biegen Sie Ihre unteren Rücken und Knie, die Gewichte hinunter Ihre Beine zu senken.
3. Ihr Back muss flach bleiben.
4. Ihre untere Rücken sollte nach innen leicht gewölbt.
5 Ihren Kopf in der gesamten Übung mithalten.
6. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Rücken und Beine, Aufrechterhaltung einen flachen Rücken und Kopf zu halten.
Einreihige Arm
1. Stand aufrecht neben einer Bank. Platzieren Sie ein Knie und einerseits auf der Bank.
2. Ihren oberen Körper sollte parallel zum Boden.
3. Halten Sie Ihre hinteren Wohnung, wie Sie Abendessen darauf dienen könnten;-)
4. Halten Sie eine Hantel mit Ihren Arm erweitert.
5. Lösen Sie Hantel bis zu Ihren Mittelteil halten noch immer wieder in Bewegung.
6. Senken Sie langsam Hantel zur Startposition und Wiederholung. Nachdem die gewünschte Anzahl von Wiederholungen für andere Arm wiederholen.
Liegend Bent über Zeilen
1 Gesicht auf einer flachen oder leicht geneigten Bank hinlegen.
2. Halten Sie zwei Hanteln und lassen Sie Ihre Arme unten hängen.
3. Ziehen Sie Hanteln in Richtung der Brust.
4. Senken Sie langsam die Hanteln zurück nach unten und wiederholen.
Fügen Sie diese Rückengymnastik in Ihrem Workout-Routinen und Sie werden bald ein starkes, geschmeidig zurück, die große zu betrachten und funktional effizient ist. Sie werden Ihre Rückenschmerzen reduziert und werden in der Lage, Ihre täglichen Aufgaben und Aktivitäten mit größerer Leichtigkeit durchführen.
