Forscher von der Universität von Wisconsin hat vor kurzem eine Studie, die festgestellt, dass den einfachen Akt des Fotografierens von Mahlzeiten vor, sie zu essen-Ergebnisse in Fett-Verlust.
Wie viel Fett Verlust?
Fotografieren von Mahlzeiten und Food-Tagebücher Ergebnisse in drei Mal so viel Fett Verlust im Vergleich zu Menschen, die ein Ernährungstagebuch zu halten nicht halten.
1955 Gab es eine Fertigungsstätte in Illinois, die die Effektivität und Effizienz ihrer Mitarbeiter zu verbessern wollte.
Eine der ersten Änderungen, die sie implementiert wurde, die Beleuchtung in der Anlage zu erhöhen.
Was waren die Ergebnisse dieser Änderung?
Produktivität deutlich verbessert. Nur indem Sie ändern die Lichtverhältnisse von dim ans Licht - Mitarbeiter verbessert ihre Produktion. Dann beschlossen jemand, was passieren würde, wenn sie die Menge an Licht in der Anlage verringert zu testen. Bemerkenswert ist, verbessert Produktivität, wenn das Licht verringert. Es stellte sich heraus, dass es nicht egal, welche Änderungen vorgenommen wurden. Jede einzelne Änderung, die implementiert Management führten zu einer Erhöhung der Produktivität.
Dies wurde später als Beobachtereffekt bekannt. Der einfache Akt des Mehrleistung von Mitarbeitern beobachtet werden. Übrigens, der Namen der Anlage, wo dies passierte, war die "Hawthorne Werk" und der Beobachtereffekt wurde als "Hawthorne-Effekt" bekannt.
Der Hawthorne-Effekt gefunden, die Messung keine Variable verbesserte Performance in dieser bestimmten Variablen.
Wie gilt das Gewicht-Verlust und Körper Zusammensetzung ändern?
Nun, eindeutig wenn Körper Zusammensetzung Änderungen ein Ziel sind, ist es sinnvoll, die Sie messen wollen Körper Fettanteil und lehnen Sie sich Körpermasse. Dies kann ganz einfach mit einem der vielen Consumer Körper Zusammensetzung Messung Tools auf dem Markt erreicht werden.
Die besten Gewicht-Verlust-Ergebnisse sollten Sie mieten eine professionelle um die Messungen zu vervollständigen.
Messung
Für die Daten, nützlich zu sein sollten häufig Körper Zusammensetzung Messungen vorgenommen werden.
Wie häufig?
Sie sollten Ihren Körperzusammensetzung alle 1-2 Wochen messen. Aus eigener Erfahrung, Mess-mehr als, die oft verringerte Motivation zur Einhaltung einer Training oder Diät-Programms führt.
Das wirklich faszinierend ist, dass durch die Verfolgung Ihrer Daten Sie deutlich häufiger Ihr gegebenen Gewicht zu erreichen sind der Verlust und Körper Zusammensetzung Ziele ändern. Der Grund dafür ist einfach.
Wenn Sie beginnen, finden Sie unter Änderungen in Ihre Zahlen werden Sie Aufwand und Ausgabe erhöhen. Sie üben mehr und mehr die richtigen Dinge erfolgreich zu sein tun.
Dies wird als eine positive Feedback-Schleife bezeichnet wird.
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