Das Hauptziel dieser aerobe Übung ist die Stärkung des Herzens und der Atemwege. Dies kann zu eine niedrigere Herzfrequenz in Ruhe führen; Es bedeutet, dass euer Herz effizienter Pumpen von Blut - ein offensichtlicher Grund dafür ist, warum die meisten Aerobic-Enthusiasten lieber Berg nachgestellte als eine Hallenbad Übung.
Reduzierung der Größe der Gürtellinie und Verschärfung Ihrer abs ist auf der anderen Seite, mit hoher Intensität Intervall-Training immer gekoppelt. Dies brennt höchste Menge an Kalorien und Jumpstarts Ihren Stoffwechsel.
Eine der vier großen Übungen mit eine indoor Bike Trainer tut eine Fahrrad-abs-Training. Diese Stärke der Magen Muskeln und mehr Fette zu verbrennen. Die Fahrrad-abs-Übung ist ganz einfach, einfach in eine Übung Fahrrad Stand zu erhalten und biegen Sie Ihre Knie und Hip, bringen es beim heben Ihre linke Schulterblatt. Dann langsam reduzieren Sie Ihr rechtes Bein und linken Ellenbogen, die günstige Lage und wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem linken Bein und rechten Ellbogen gleichzeitig. Als was der Name impliziert simuliert Fahrrad abs Übung Bein-Bewegung, gibt Ihnen das Gefühl, wie Sie in Mountain nachgestellte bekommen.
Eine indoor Bike Trainer ist eine perfekte Weg, um überschüssige Körper Fett zu reduzieren und eine gute Möglichkeit, Ihre abs zu verschärfen. Es ist bequemer, im Vergleich zu realen Bikes; eine Fahrrad-Übung können Sie Ihre Lieblings-TV-Show oder gerade die Nachrichten. Jedoch müssen Sie festlegen bestimmter Ziele, die Sie arbeiten dabei dieses Fahrrad möchten ausüben Training. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich auf ein bestimmtes Ziel konzentrieren sollte, stattdessen können Sie verschiedene Reiten Stile in jedem Training mischen. Ziel ist es immer für ein Training von 20 bis 90 Minuten pro Tag. Diese Art von innen Übung ist wirklich toll, da es erfordert keine schlagen die Wege regelmäßig, vor allem im Winter.
Nächste cycling Übung ist die Trail-Ausbildung. Die wichtigste Komponente dieses Trainings ist Kreativität. Denken Sie daran, dass Ihr Körper an Muskel-Gebäude gewöhnen wird und entwickeln Sie als gute Fahrer, wird wenn Sie in großen Trail Ausbildung erhalten. Dies ist jedoch nicht ideal im Winter, das ist, warum eine indoor Bike Trainer ist immer da dies muss haben Training. Eine indoor Bike Trainer kann Ihnen die gleiche Reiterfahrung wie immer in Trail Training. Dies kann auch Ihre radfahrende Leistung verbessern.
Plus können Sie auch einige rückwärts nachgestellte tun. Sein Zweck ist, Ihre Ausdauer und Geschicklichkeit zu testen. Aber achten Sie darauf, Ihren Körper zu zermürben und immer die komfortable Intervall und Intensität für eine Trainingsfahrt.
Letzten ist Bike Übung das Fahrrad knirscht. Dies ist eine alte, aber gute Bauch-Übung die auf dem Boden ausgeführt werden können; die negative Seite darüber ist jedoch, dass es einfach ist, zu täuschen. Fahrrad Crunches helfen, Ihre abs, so isolieren einen Teil Ihrer abs zu einem Zeitpunkt zu verschärfen.
Eine indoor Bike Trainer können Sie verbessern Ihre aerobe Fitness und Ausdauer, wie es Sie eine energische Training der Ihren oberen und unteren Körper gleichzeitig ausführen kann. Diese Bike-Schulungen werden Ihnen helfen, optimieren Sie Ihre Heartbeat Rate, Herz-Kreislauf Stärke und Kalorien verbrennen können.
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