Der Kern der alle Abdominal-Trainings ist die Crunch. Dies ist eine weitere große Abdominal-Builder wenn korrekt gegenüber der Ausgangslage flach auf dem Boden liegend durchgeführt.
Crunches sind besser als Sit-ups für die obere abs targeting, weil knirscht auf dem Boden oder einer Bank, auf einem Gewicht-Training Ab Computer oder auf einem Core Training Ball getan werden können. Crunches sind die häufigsten und beste Methode des Erhaltens der Ab in einem besseren Zustand. Denken Sie daran, dass große abs immer mehr als nur Übung nimmt, Sie benötigen die richtige Ernährung und eine ausgewogene ÜbungsRoutine zu gehen mit der knirscht.
Sie brauchen nicht komplexe six-Pack Ab Workouts, enthält Hunderte von Crunches und Dutzende von Übungen pro Woche. Aber hier sind einige Variationen, wenn Sie lieber an die üblichen Grind zu halten:
Workouts
Crunches sind sehr spezifisch, aber es gibt andere Sache zu ausprobieren, um getönten abs, nämlich die folgenden Training erhalten...
Balance Ball Workouts
Wenn Sie einen standard-Balance Ball zu Hause haben Sie ein Fitnessraum. Rudergerät Workouts
Rudergeräte
Ein Rudergerät ist ein guter Weg um Ausdauerbelastungen während der Konzentration auf Kernkompetenzen zu erhalten.
Medizin-Kugeln
Medizinball Trainings sind für die meisten von jeder Abdominal-Stärkung Routine immer ziemlich gut.
Ergebnisse
Ich werde Ihnen sagen, die genauen Typen von einzigartigen Workouts, die unten 10 X besser Ergebnisse produzieren. Ich sehe eine schnelle fügte ich einige Übungen zusammen seine drehen sich erstaunliche Ergebnisse. Sie sollten wissen, dass alles, was ich oben erwähnt habe nicht leicht ist, und obwohl Sie möglicherweise vertraut mit einigen dieser Vorschläge, sie sind bei weitem die am effektivsten Techniken, um wunderschöne abs erhalten.
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