3 Einfache Übungen für niedrigere Abs

Suchen Sie eine Übung für niedrigere abs? Nun, ich werde Sie Möglichkeiten besser. Heute wird Ihre 3 Übungen für niedrigere abs teilhaben. Diese Übungen wurden weitergegeben haben mir von verschiedenen Trainern und daher Vertrauen Sie mir, Sie wollen nur die besten erhalten.



Sind Sie bereit, diese fiesen Beutel oder Bier Bauch loszuwerden, die wir alle mit einer Leidenschaft verabscheuen. Diese Übungen, die ich im folgenden skizzieren wird hoffentlich hilft Ihnen tun. Eben vergewissern Sie regelmäßig, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Rom war nicht an einem Tag erbaut.



Hier sind 3 Übungen für niedrigere abs:



1. Lag auf Ihre auf dem Rücken mit den Beinen ausgestreckt auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten und stehen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Jetzt alles, was Sie tun müssen, ist heben Sie Ihre Beine in einem 45 Grad-Winkel des Bodens und dann bringen sie wieder nach unten, aber stellen Sie sicher nicht zu die Beinen auf dem Boden auszuruhen. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10-15 Wiederholungen und dann Ruhe Ihre Beine wieder auf den Boden.



2. Nun weiter die zweite Übung, von wo Sie mit dem ersten von Links. Einfach erhöhen die Hände hinter Ihrem Kopf und lift it up des Bodens leicht. Jetzt alles, was Sie tun ist bringen in Ihren Beinen zu Ihrem Magen an den Knien biegen dann sie wieder rauswerfen aber nicht machen Ihre Beine den Boden berühren. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 - 15 Mal, und dann werden wir auf der dritten Ausübung verschieben.



(3) Die dritte Übung, die Sie, die tun können, für Ihre unteren abs wie folgt ist. Biegen Sie Ihre Beine in die Knie und lassen Sie beide Großzehen berühren, so dass Ihre Knie nach außen sind. Mit Ihren Kopf noch in der gleichen Position aus der letzten Übung, die leicht aus dem Boden mit den Händen hinter Ihren Kopf für Support, rock Ihre Beine hin und her mit Ihrem Bum als des Drehpunkt-Punkt. Sie sollten es, wo Sie es wollen, Recht fühlen, die Ihre unteren abs ist.



Dort gehen Sie, 3 einfache Übungen, die Sie für Ihre unteren abs tun können. Jetzt ist es sehr wichtig, dass Sie nicht diese Übungen übertreiben, immer mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen starten und bauen Sie sich Ihren Weg bis. Auch wenn Sie beginnen zu fühlen, alle Beschwerden und Schmerzen, gehen Stop die Ausübung sofort, oder Sie zu verletzen Sie sich am Ende. Denken Sie daran, Atem, wie Sie diese Übungen, oder Sie Süden gehen.



Vergessen Sie nicht, Spaß mit diesen Übungen für niedrigere abs, haben, wenn Sie keinen Spaß mit Ihrem Training, alles beginnt zu scheinen wie Arbeit und wir alle wissen, wie viel wir hassen Arbeit, Recht? Spielen einige Musik, Fernsehen nur viel Spaß mit ihnen.