3 Erstaunliche flachen Bauch-Übungen, denen meisten Leute nicht, über wissen

Möchten Sie 3 flachen Bauch-Übungen zu entdecken, die Ihre Muskeln abs und andere Körperteile zur gleichen Zeit arbeiten können, haben Sie auf die richtige Artikel gestolpert. Eine der besten Möglichkeiten, um die Bauchmuskeln arbeiten soll Widerstand Training von anderen Teilen des Körpers mit Übungen zu tun, die den Bauch indirekt arbeiten.



Was meine ich durch den Magen indirekt arbeiten? Jede Übung Sie haben die wichtigsten Muskeln und Sie unterstützen Muskeln. beispielsweise wenn Sie Push-ups tun, Sie arbeiten vor allem Ihre Pecs, aber Ihre Schultermuskulatur und Trizeps dienen als Unterstützung der Muskeln und auch bekommen gepumpt. Der Magen dient als ein unterstützendes Muskel für viele Übungen. Diese Übungen bedeutet, dass Sie Ihren Bauch zugleich Abflachung sind, dass Sie andere Körperteile arbeiten. Und es ist oft wirksamer als traditionelle Magen Workouts zu tun.



Hier sind 3 Übungen für einen flachen Bauch, ich Sie fordere auf beginnen heute:



1. Pull-Ups - die Pull-up ist eine massive Übung. Es funktioniert meist die Rückenmuskulatur, aber wenn Sie einen Freund seiner Hand auf Ihre Bauchmuskeln zu platzieren Fragen, während Sie es tun, werden sie berichten, dass es schwer steel. Das ist, weil die abs sind wie verrückt belasten. Sogar tun 5 Klimmzüge ist mehr einer flachen Bauch-Übung als 50 Sit-Ups. Und ja, sogar Frauen dieser Übung tun können.



2. Push-Ups - wenn du tust Push Ups Sie müssen sicherstellen, dass Ihrem Magen versteckt ist. Auf diese Weise Ihre abs arbeiten hart alle durch die Push-Ups. Unabhängig von der Art des Push-up, die Sie tun: horizontale, erhöhte oder Marke erhöht, der Magen ist immer noch funktioniert. Push-Ups arbeiten Ihren gesamten Oberkörper und sie sind eine großartige Übung zu den Bauch zu glätten.



3. Pull-down - dies erfolgt durch Ziehen des Riemenscheibe Kabels und ist wirklich eine weichere Version von die Pull-up (ja ich, weiß es klingt komisch, aber sie tun ähnliche Dinge). Wenn Sie das Kabel von oben den Kopf nach unten auf Ihre Taille-down Pull, durchläuft Sie Oberkörper eine komplette Erweiterung d. h., die Ihre Bauch-Muskeln belasten sind. Wieder der Bauch dient eine unterstützende Rolle, aber es bedeutet nicht, dass es nicht belasten wird.



Diese 3 flachen Bauch-Übungen, und Sie werden sehen Ergebnisse in Ihren oberen Körper, nicht nur Ihre abs.