3 Back-Übungen, höher zu wachsen

Hier sind drei grundlegende Rückengymnastik, die Sie verwenden können, höher zu wachsen:



Wieder nachwachsen Sie Taller Übung # 1:



Häufig als "Cobra" bezeichnet die ersten Back entstehen taller körperliche Übung beginnt aus indem verdeckte auf dem Boden oder auf eine Yoga-Matte. Platzieren Sie die Handflächen nach unten auf dem Boden oder Matte in der Nähe von den Schultern in Was ist grundsätzlich ein "Push-up Position." Holdingstruktur Ihrer unteren physikalischen auf dem Boden, drücken Sie Ihren oberen Körper nach oben mit Ihren Armen allmählich und absichtlich, Ausatmung wie Sie steigen. Sie sollten die Strecke im unteren Rücken fühlen, da Sie tun. Die vollständige Formel sollte ca. 3 bis 5 Sekunden und sollten Sie halten Sie die Top Pose für etwa 2 Sekunden vor der Rückkehr nach und nach in die Anfangsposition, Ausatmen, wie Sie tun. Weiter Malstarten 10 Mal.



Wieder nachwachsen Sie Taller Übung # 2:



Bewegen Sie über auf dem Rücken auf dem Boden oder Ihrer Yoga-Matte. Legen Sie Ihre Hände Palm-Down auf dem Boden an den Seiten. Allmählich und gemessen, beginnen, Ihre Füße Weg von den Boden heben Sie halten den Hals und Rückseite des Kopfes auf dem Boden. Ihre Beine sollte direkt die Vollzeit fortsetzen. Halten Sie bringen Ihre Beine und über Ihren Körper, bis sie deutlich über und vorbei an den Kopf, Ihrem Zielort um Fußnägel auf den Boden auf der anderen Seite sind. Möglicherweise musst du für ein paar Wochen kommen Sie zu diesem Zeitpunkt jedoch ausüben. Doppelte 10 Mal.



Wieder nachwachsen Sie Taller Übung # 3:



Bleiben Sie auf dem Rücken mit den Händen an Ihrer Seite. Verbeugung an der Taille, bringen Sie Ihren oberen Körper langsam bis aus dem Boden, konzentrierte sich Art und Weise. Erweitern Sie Ihre Arme aus, für Ihre Füße zu erreichen. Ihr Ziel ist, halten Sie Ihre Beine direkte und berühren Sie Ihre Knie mit Ihrer Stirn, obwohl Sie möglicherweise an dieses Ziel in ein paar Wochen Arbeit. Wiederholen Sie 10 Mal.