5 Total Gym Grundübungen, Sie zu erhalten begonnen

Kauf ein Total Gym kann eine der besten kauft Ihres Lebens sein. Jedoch können entscheiden, wie man mit dem Ihre Total Gym Übungen ein bisschen hart sein. Ausgaben nur 15 bis 20 Minuten pro Tag drei bis vier Mal pro Woche mit Ihrem neuen Total Gym hilft Ihnen beginnen, die Ergebnisse zu sehen, die Sie von diesem Produkt wünschen. Sie finden Sie eine neue Energie und eine neue Geduld mit Ausübung haben. Die meisten Modelle bieten mehr als sechzig Kombinationen möglich Übung zu ankommen Sie gestoben. Die enthalten Übung Video und Broschüre können Sie ein Programm mit Ihrer Ausrüstung um loszulegen entwickeln. Sie können auch versuchen einige dieser Nachbehandlungen.



Gymnastik-Übungen - Combos erhalten Sie verschieben gesamt



1. Um auf Ihre unteren abs, oberer Rücken und unteren Rücken konzentrieren, versuchen Sie ein Twister. In dieser Übung beginnt durch das sitzen an der Spitze des Vorstands, Riemenscheibe in der Hand. Mit beiden Armen auf Ihre maximale Ebene des Widerstands, ziehen von einer Seite zur anderen. Wiederholen Sie zehn Mal.



(2) Um auf Ihre Schultern, obere Rückenpartie, Trizeps und unteren abs konzentrieren, versuchen Sie eine Arm-Pullover. Liegend auf Ihrem Motherboard mit den Knien zu Ihren Unterkörper gezogen, ergreifen Sie die Riemenscheibe mit beiden Händen. Ziehen Sie sich in Richtung der Spitze des Vorstands. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal.



(3) Um auf Ihre Kälber, Beinbeuger, niedrigere abs und oberen abs konzentrieren, versuchen Sie ein Bein-Pull. Lag an der Unterseite der Platine mit Ihren Beinen nach oben. Haken Sie Ihre Beine in der Riemenscheibe, und mit nur Ihre Bein-Muskeln, ziehen Sie sich auf der Oberseite der Maschine. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal.



(4) Um auf Ihre oberen Rücken, Trapezius und Bizeps konzentrieren, versuchen Sie eine sitzende Zeile. Zunächst dieser Übung sitzen an der Spitze Ihres Bord, Ihre Arme in der Riemenscheiben gesperrt. Ziehen Sie Ihren gesamten Körper, mit Ihren Armen, in Richtung der Oberseite der Maschine. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal.



5. Starten Sie durch das sitzen auf der Unterseite der Platine mit Blick auf die Oberseite der Maschine mit Ihren Beinen direkt auf dem Board. Die Haltegriffe und lassen Schwerkraft ziehen Sie Ihre Hände im unteren Abschnitt des Körpers. Horchen Sie langsam auf, währenddessen Aufrechterhaltung der Kurve im unteren Rücken. Wiederholen Sie diesem zehn bis fünfzehn Mal.