5 Ways to Stick zu Ihrem Fitness-Auflösungen

So sind hier wir bereits in der Mitte Februar. Ihre neuen Jahrlösungen möglicherweise langsam weg von Ihrem Radar, wieder, verblassen werden nur für möglicherweise wieder nächstes Jahr abgeholt werden. Insbesondere scheint neuen Jahrlösungen, die rund um Gesundheit und Fitness-center, dieser Kategorie von Entschließungen zu verblassen, schneller als jede andere Art. Unsere Gelübde mehr ausüben und Essen gesünder erfordern eine große Menge von Engagement und Fleiß, die zwei Variablen, die ziemlich schwierig, sich mit in Ihre Tagesarbeit beschäftigen werden können. Unten sind ein paar Tipps für Sie Ihre Fitness-Auflösungen in einen Teil Ihres Lebensstils aktivieren.



1. Schreiben Entschließungen nach-unten- und sie in einer sichtbaren Stelle oder 2: durch die Zeit nehmen, Ihre Beschlüsse aufzuschreiben, es nicht nur können Sie eine Kopie Ihrer Ziele haben, aber es wird auch erlauben Sie denken über alle Hindernisse, die an Sie erreichen Ihre Ziele stehen könnte. Auch, indem er eine Kopie Ihrer Beschlüsse in einer sichtbaren Stelle, es eine tägliche Erinnerung an die neue Wege dient als, für das Sie selbst festlegen. Ein paar Ideen für die Buchung Standorte; Ihrem Kühlschrank, Ihre Medizin Kabinett Spiegel, auf dem Bildschirm Ihres Computers und/oder auf Ihrer Dresser Spiegel. Buchung Ihre Beschlüsse auf jeder Oberfläche, dass Sie an Eye-Level mit täglich sind, dient als eine große Erinnerung. Ändern des Speicherorts für die Buchungen im Laufe der Zeit schützt die Verpflichtungen noch frischer in Ihrem Verstand. Manchmal, wenn eine Buchung an der gleichen Stelle für eine längere Zeit gelassen wird, beginnt das menschliche Gehirn zu ignorieren, wie es nur Teil von Ihr Hintergrund zum Alltag wird. Zusätzlich zu Ihren Resolutionen aufschreiben, fungiert ein paar Bilder, die sich auf Ihre Ziele (Fotos von Zeitschriften, etc.) als eine zusätzliche Motivation!



2. Ihre Beschlüsse mit anderen Teilen: empfehlen Ihre aussagekräftige anderen, Familie, Freunde, und/oder Mitarbeiter Sie Ihre neuen Verpflichtungen, die Sie vorbereiten, durchzuführen. Durch den Austausch von Nachrichten mit anderen, helfen dies Ihnen Rechenschaft Sie sich mehr auf die Entschließungen, durch das wissen, dass andere beobachten sind, um Ihren Fortschritt zu sehen. Zusätzlich zu halten selbst verantwortlich, versieht Kommunikation mit anderen auch Sie mit externen Motivation - ein Support-System. Wenn Ihre Familie weiß, dass Sie sind 10 Pfund verlieren eine 5K ausführen wollen, passen Sie in Ihr Lieblingsoutfit, etc. - desto wahrscheinlicher werden sie zur Unterstützung Ihrer Bemühungen vs. sabotieren Ihre Pläne. Wer weiß, Sie jemand anderes zu erleben Sie diese Reise mit Ihnen nur motivieren könnten.



3. Abonnieren Sie eine Gesundheit/Fitness-Magazin, Newsletter, Blog usw.: indem die neueste Version einer Gesundheit/Fitness-Publikation werden Sie in der Lage, Strom auf die neuesten Informationen zu bleiben. Lesen auf den Themenbereich ermöglicht Sie Ihr Interesse zu erhöhen, indem herauszufinden, hilfreiche Tipps wie; Möglichkeiten zum Integrieren von körperlichen Aktivität in Ihren Tagesablauf, gesunde Rezepte, und um zu erfahren, wie andere erreichen ihrer Fitness-Ziele, etc..



(4) Die Hilfe von Fachleuten im Bereich der Fitness und Ernährung zu rekrutieren: Investitionen in ein qualifiziertes personal Trainer wird Ihnen helfen die Vermutung ausarbeiten von zu wissen, den richtigen Übung Plan zu folgen. Nicht nur kann ein persönlicher Kursleiter richten Sie mit ein Workout-Routine, sondern er kann auch Ihnen ernährungstechnische Ratschläge. Ein persönlicher Trainer können Sie nutzen optimal von Ihrem Workout-Zeit und helfen Ihnen, Ihre Ziele in einer effizienten, sicheren Weise zu erreichen. Außerdem bieten ein persönlicher Trainer hinzugefügt Motivation und Rechenschaftspflicht, Ihnen diese zusätzlichen Vorteil, Ihre Beschlüsse zu erreichen!



5. Ihren Fortschritt verfolgen: Aufzeichnung Ihrer anfänglichen ab Messungen, Gewicht, Körper und Performance-Ergebnisse aus Fitness Bewertungen können Sie eine Baseline-Messung um Erfolg zu überwachen haben. Es ist auch hilfreich, Ihre Performance-Ergebnisse von täglichen Workouts aufgezeichnet. Nachverfolgen von Ihre Herzfrequenz (Messung der Intensität) während Cardio und Ihr Gewicht Höhe und Volumen während Widerstand Trainingseinheiten aufgehoben, werden Sie sehen, wie Ihr Körper reagiert im Laufe der Zeit auszuüben. Allmählich, sollten Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Herzfrequenz Fitnesstraining und ruhelosigkeit verringert, was bedeutet, dass euer Herz in der Lage ist, die gleiche Menge an Arbeit mit weniger Aufwand - dein Herz stärker immer ist! Auch starten Sie beachten Sie, dass Ihre Muskeln positiv reagieren, auszuüben, wenn Sie in der Lage sind, mehr Gewicht heben, führen Sie zusätzliche Wiederholungen und/oder alle oben.



Bei der Entscheidung, auf Ihre Fitness, neuen Jahrlösungen, ist realistisch Schlüssel. Sie sollten versuchen, Ziele zu setzen, dass Sie können mit in 3-6 Monate erreichen, dann länger Zeitrahmen Ziele gesetzt. Damit Ihre neuen Jahrlösungen auf Ihre Radar zu halten, notieren sie Sie in sichtbar Locations, kommunizieren Sie Ihre neue Ziele mit anderen zu und abonnieren Sie eine entsprechende Publikation oder zwei bleiben Sie aktuelle auf die neuesten Gesundheit und Fitness Informationen.



Hier ist ein Gesundheit Lifestyle und eine neue Sie!