5 Tipps für Sie gesunde Aufenthalt

Der Schlüssel zu einem lange, glückliches und erfolgreiches Leben ist, natürlich, gute Gesundheit. Während wir auf bestimmte Bedingungen oder Krankheiten vorausgesetzten sein kann, gibt es definitiv Dinge, die wir tun können, um Krankheit abzuwehren und gesund für so lange wie möglich bleiben. Hier sind fünf einfache Tipps, die jedermann tun kann, um Ihnen ein langes Leben voller guter Gesundheit Leben zu helfen.



1. Nichtraucher



Rauche nicht, und wenn Sie sofort beenden. Rauchen ist vielleicht die vermeidbare und vermeidbare Ursache für viele schwächende und tödlichen Krankheiten und Bedingungen. Neben der Lunge zu beschädigen, ist Rauchen auch erhebliche, irreversible Schäden zu Herzen sowie andere Organe des Körpers, darunter auch die Haut, ganz zu schweigen von die hohe Gefahr von mehreren Arten von Krebs.



2. Trinken Sie in Maßen



Studien haben gezeigt, dass trinken in Maßen, d. h. nicht mehr als ein Getränk pro Tag, eine schützende Wirkung auf den Körper je nach Art der Alkohol konsumiert haben kann. Rotwein, zum Beispiel, hat sich gezeigt, haben eine positive Wirkung auf das Herz während Spirituosen wie Wodkas und Bourbonen können eine Person Risiko der Entwicklung von bestimmten Krebsarten erhöhen.



3. Essen gesund



Eine überwältigende Prozentsatz der Bevölkerung ist übergewichtig oder fettleibig. Ein einfacher, aber vernünftiger Ernährung Plan gekoppelt mit regelmäßiger Übung ist die absolute beste Weg, um Gewicht zu verlieren, es Weg zu halten und gesund für den Rest Ihres Lebens bleiben. "Patentlösungen" sind, wenn es darum, gute Gesundheit geht und Ernährung, die reich an Fett und Cholesterin sind mit Krankheiten wie Diabetes und Krebs verbunden sind.



4. Übung regelmäßig



Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt die beiden von Ihnen kann bestimmen, welche Übung das beste für Sie ist. Es ist wichtig zu erinnern, dass mehr ist nicht unbedingt besser, insbesondere, wenn Sie gerade erst anfangen auszuüben oder andernfalls Bewegungsmangel gehabt haben. Eine schrittweise Erhöhung der Ihre Arbeit-Outs wird auch Ihre Ausdauer für die besten langfristigen Ergebnisse erhöhen.



Hier sind einige einfachen Übungen, die hervorragend für Schlusses Gewicht, immer in Form und Erhaltung der Gesundheit und stärken Ihre Herzen zur gleichen Zeit sind.



-Walking: Fast jeder kann es tun und flottes gehen kann ein paar hundert Kalorien pro Stunde zu brennen.



-Running: Während nicht für Anfänger, läuft eine ausgezeichnete Form der Cardio Übung wie es Lungenkapazität erhöht, stärkt das Herz und verbrennt viele Kalorien.



-Schwimmen: Dieser Ganzkörper-Übung ist einfach auf die Gelenke aber noch verbrennt Kalorien und stärkt das Herz als auch die Muskeln.



-Radfahren: Entweder drinnen oder out, Radfahren ist eine großartige Übung, damit Sie gesund bleiben, wie es Kalorien verbrennt, erhöht die Ausdauer, baut Bein-Kraft und stärkt das Herz und die Lunge.



5. Nehmen Sie Zeit sich zu entspannen



Stress und Anspannung können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie nicht in einer produktiven Weise behandelt werden. Forschung hat bewiesen, dass die mit einem Typ-A-Persönlichkeit oder diejenigen, die dazu, Stress oder Zorn neigen weit eher vom Herzen Krankheiten, sowie eine Vielzahl von anderen nachteiligen Bedingungen leiden werden.