1. Immer auf Pointe und Suche nach der richtigen Spitzenschuhe
2. Get flexibler - vor allem tun die splits
3. Kann nicht genügend Klassen in einer Woche erhalten schneller voranzutreiben
4. Bedenken über gute Ernährung und Gewicht/Körperform
Wenn zu Beginn der Einnahme Tanzkurse in professionellen Ballet Shoes ist eine häufige Diskussion in Tanz-Studio. Ich sprechen sehr allgemeinen, breit, da ich haben nie gesehen, noch gelehrt der Studenten, dass ich in einem Gespräch mit zu bekommen. Grundlegende Technik hat sehr stark sein, bevor Sie Pointe Arbeit tun können. Haltung und Wahlbeteiligung müssen korrekt und stark sein. Hier ist eine Sache, die Sie, ebenso wie einen Selbsttest durch tun können, um zu bestimmen, wie sich Ihre Stärke entwickelt.
Stehen Sie im Tanz-Studio oder zu Hause neben der Spiegel im ersten oder fünfte Position, so dass Sie sich seitlich betrachten. Mit armen fünften-En-avant (ich spreche Cecchetti hier) langsam bis auf 3/4 Pointe drücken.
Haben Sie irgendwelche Schwierigkeiten, der Ihre richtige Körperhaltung und Wahlbeteiligung?
Wackeln Ihre Knöchel auf Ihre große Zehe oder Ihre kleinen Zehe?
Zwinge Sie sofort?
Können Sie Ihre Schultern und Nacken entspannt halten?
Können Sie einige einfache Port-de-Bras tun, ohne das Gleichgewicht zu verlieren?
Drücken langsam Sie nach unten durch die Wohnung zu einer Demi-lagen, und führen Sie dann einige der diese Zeitlupe Releve pflegen Ihre Haltung?
Wenn Sie Probleme damit haben, bitten Sie Ihr Lehrer, was Sie brauchen, um auf zu arbeiten, um stärker für zukünftige Pointe Arbeit erhalten. Haben Sie/ihn sehen Sie und Sie zu korrigieren, damit Sie diese bearbeiten können zu Hause. Ermutige ich diese Art von Praxis, vor allem für jene Studenten, die möchte weitere Klassen nutzen, aber kann einfach nicht. Für einige, Schule für andere Arbeiten und Verfügbarkeit der richtigen Klassen verhindert normalerweise Vollzeitstudium.
Wenn Ihre Knöchel wackelig sind, halten Sie die Beine parallel, Gesicht der Spiegel, und steigen Sie oben und unten das Gewicht in der Mitte der Füße, langsam zu halten, so dort ist keine sickling in oder out. Hierbei muss es sich vor Haltung gestärkt, arm, Position, etc., Sorge ist. Beachten Sie auch, jene Sie sind halten Ihre weichen Muskeln auch in diese parallelen Position, wie die meisten Knie etwas Rollen, wenn nicht in Linie gehalten. Sobald Sie sicher sind, dass Sie fühlen können, dass Ihre Knöchel in genau richtig sind, zurück zur ersten Position für Ihre Slow-Motion-Releves. Spitzenschuhe nicht noch, wie können Sie sich selbst verletzen oder angespannt zu erwerben beginnen und umständlich Arbeitsgewohnheiten, wenn Sie nicht bereit zu tun, Pointe sind Arbeiten von Bedeutung.
Wenn Sie sofort auf Ihrer ersten Vormarsch zwinge sind Ihre Muskeln schwach. Wadenmuskeln werden Übermüdung, wenn Ihre systeminterne Fußmuskulatur schwach sind. Es gibt bestimmte Übungen in pre-pointe-Routinen, die winzigen Fußmuskulatur zu stärken.
Entspannen Sie sich und tun ein Demi-verschüttet (nichts davon sollte Folter). Krämpfe, hat andere Ursachen auch z. B. Austrocknung und Verlust von Elektrolyten. Calcium- und Magnesium-Mangel führt zu Krämpfe. Sie benötigen alle 12 der Zelle Salze, Ihre Elektrolyte beizubehalten. Eine gute Meersalz hilft, Seetang, andere Meer Unkraut, oder homöopathischen 'Bioplasma' oder 'alle 12' Tabletten. Und natürlich, gute Proteine, viele roh oder leicht gedämpft grün Obst und Salate und Gemüse sind obligatorisch. Sagte ich obligatorisch? Ja, ich habe! Ihre Knochen und Muskeln bestehen aus was Sie essen. Und so ist das Nervensystem, dem Ihre Knochen und Muskeln abhängen.
Vor Jahren waren mein Freund Sara Houstoun und ich Ballettunterricht im Don Hewitt in Santa Monica, Kalifornien statt. Es war Sommer, ich wurde verwendet, um einem kalten Klima - und zwar waren wir in der Regel besessen mit dünn sein, so dass wir Kunststoff Trainingshose für Klassen trugen. Danach wären wir praktisch katatonisch. EINE gute Sache, die wir taten war ein paar Pakete Salz in unsere Root-Bier gießen, wie wir Startseite für unsere Gesundheit Essen Abendessen fuhren. Das war, bevor wir wussten, dass Limonaden Kalzium aus den Knochen zu entwässern... nun, das ist wirklich ein weiterer Artikel.
Es sieht aus wie # 1 von oben im nächsten Artikel werden! Dieser Artikel betrifft hauptsächlich mit, was Sie benötigen, bevor ich auf Pointe. Sie können tun, tägliche Bewegung und Sie erhalten starken! Um sicher, zu sagen, Ihr Lehrer Ihr Ziel und dass Sie, ein bestimmtes Ergebnis gewidmet sind, und bitten Sie um Hilfe. Auch mit den neuen Informationen, die sich aus den wertvollen Experten im Feld Ballett jetzt halten.
Ich werde mehr über "die Splits" auch schreiben, denn das scheint das # 2-Ziel für viele sein.
Wenn Sie aus der Praxis erschöpft sind, Einweichen in Epsom Salze, und lege auf Ihre Lieblings-Ballett-DVD. Inspiration ist wichtig, und sehen Sie sich in Ihrem geistigen Auge, tanzen in Spitzenschuhe, ist eine gute Sache zu tun, während Sie Rest.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar